成功瘦10公斤!蔡阿嘎親曝瘦身方法,「每天吃消夜」也能維持身材~半年來沒復胖讓眾人驚豔!
知名YouTuber蔡阿嘎在新片中表示,很常被網友詢問是否有在瘦身,又是透過何種方式瘦下來,對此他決定直接拍片與大家分享,幾個自己非常適用的觀念與方法,目前他已在一年內成功瘦下10公斤,並將體態維持半年多,讓眾人非常好奇他是怎麼做到的?
Photo from IG @yga0721
蔡阿嘎表示過去自己約75公斤,而過去一年他努力瘦身,目前體重維持在65公斤左右,且半年都沒復胖。曾試過各種瘦身辦法的蔡阿嘎,先是透過瘦瘦筆的方式(約兩個月)瘦下5、6公斤,然後這段期間他也出現飲食習慣的改變,像是進食時先吃蔬菜、澱粉減量、多喝湯增加飽足感等,接著飲食口味變清淡,現在他吃到太油膩的反而會覺得不舒服。
Photo from YouTube @蔡阿嘎
Photo from YouTube @蔡阿嘎
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少喝飲料、飲食分量減少
同時分享過去一天一杯手搖飲的習慣也已經戒掉,現在的他只會喝水或是不加糖的拿鐵,就連有時嘴饞吃洋芋片也是配水來吃。然後蔡阿嘎不會讓自己吃太飽,現在吃飯都只吃七、八分飽,有時候還會與二伯一起吃一個便當。但戒不太掉消夜的他雖然還是會吃消夜,但蔡阿嘎會調整吃的內容,改吃蔬菜與雞湯來控制,同時在影片中附上自己一天的三餐內容給大家參考。
Photo from YouTube @蔡阿嘎
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蔡阿嘎:不需要太壓抑
最後蔡阿嘎與大家分享一個重點,就是改變飲食也不能吃得不開心,畢竟要開心才能維持的久,他提到基本上不會刻意不吃什麼,但會透過減量方式來調整,希望這些經驗談能幫助到也想減肥的網友們。
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By 台灣女生日常編輯部