為什麼只有你瘦不下來？7個地雷陷阱別踩～小心越減越肥啊～

妳總感嘆是因爲年紀大了所以喝水也會胖？妳總覺得減了又復胖、胖了又再減，人生老在減肥中度過，然後身材還是始終像一團肉球？妳瘦不下來的7個原因，妳不小心中哪項？

1.誤以為自己吃很少

以為食物「量少」就是「吃得少」，如果妳的一餐老用奶油泡芙、起司蛋糕、菠蘿麵包這種高熱量、精緻澱粉食物取代，那也別怨嘆老是瘦不下來！不僅飯後血糖快速飆升，營養價值也超低啊。
2.以為少吃ㄧ餐就很瘦

跳過一餐不吃容易讓人有補償心態，不小心下一餐狂吃更多補回來。身體也會以為斷食的時候鬧饑荒了！下一餐吃進的食物熱量也會被快速儲存，怕身體又沒「燃料」可以使用。所以千萬不用硬挨餓，可用一些低鹽少調味的蔬食、水煮雞胸肉或蛋類，補充蛋白質和纖維素，都是減肥女孩一餐不錯的選擇。
3.忘記喝水

妳每天就是要來罐手搖飲，卻忘記喝最重要、最簡單的水？難怪身體代謝越來越慢啊～
4.搞錯運動的定義

不少人把勞動當成運動，以為今天有擦地板洗衣服，或是有幫同事跑腿去買便當了就有「動」到了。其實運動建議從30分鐘有氧運動開始，心跳要達130下，最簡單判斷方法就是有點微喘、出汗，連這樣都做不到就別談減肥了。

5.隱藏的熱量

你也是那種一有限定款零食就要買的人？說好只吃一口不小心就吃了一包，壓力一大就塞甜食填胃紓壓，然後以為有喝果汁就是健康？小心！不知不覺中熱量就偷偷囤積上身！

6.老愛喝一杯

很多人說「我在減肥」，夜裡卻愛喝一杯！酒熱量高又容易配炸物、下酒菜，貪杯務必前請三思呀！
7.談戀愛談到橫向發展

如果戀愛ing，那不變胖也很難，情侶就該吃吃喝喝放閃。如果因為這樣瘦不下來，就儘管去幸福肥吧！小編慢走不送^_^

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest

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