這時間最適合瘦腰!不可不知的5個「黃金瘦身期」,在對的時間按摩可擁有美腿與小臉♡
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在小紅書掀起討論的「黃金瘦身期」,主要在分享什麼時段吃不易胖、什麼時段時候運動最好,協助女孩們在合適時間瘦身。時間分佈概念一樣是從早到晚來安排,而運動這塊則針對腿部、腰部、腹部與臉部來分享。
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1. 早上6點到9點進食不易吃胖
這時間概念同於「脂肪作息時間」,在新陳代謝最活躍的時段進食,較不容易發胖,吃飽後也可以讓自己元氣滿滿迎接新的一天。若不知道吃什麼合適,可試看看高纖維素、高蛋白質的早餐,例如豆漿、雞蛋、香蕉、蘋果三明治等,都是不錯選擇!
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2. 早上10點到中午12點適合瘦腿
此時段為瘦大腿的黃金時期,透過一些按摩或鍛鍊來雕塑腿型。可沿著大腿內側敲打,在較為有感之處多敲打幾次(但無需太大力),每次敲打5分鐘左右即可。
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3. 下午1點到2點適合瘦腰、腹
這時間新陳代謝進入溫和休息期,適合透過深呼吸來瘦身,而重點可放在腰、腹,搭配輕柔的伸展動作減肥。
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4. 下午3點至5點是最佳健身期
在身體適應力和神經敏感度最佳狀態運動,能讓減肥效果更好。如果是平日上班,可適時站起來走動、活動筋骨,如果是週末則可進行慢跑、騎腳踏車、仰臥起坐、跳繩等運動。
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5. 晚上8點至11點適合瘦臉
這時間點是淋巴系統的解毒時間,適合透過循環甩掉臉上的肉,臉部容易浮腫的女孩可以好好利用這時間瘦臉。在下巴、耳朵周圍按摩幾分鐘,透過淋巴清除臉部毒素、消除水腫。
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以上就是本次分享的「黃金瘦身期」,看到小紅書底下有不少網友留言這些時間若遇上工作日,較難一一實行。對此大家也別給自己太大的壓力,針對工作情況來調整,或是改做其他小運動也行,千萬別讓自己有太大的負擔而本末倒置唷!
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By 台灣女生日常編輯部