這時間最適合瘦腰！不可不知的5個「黃金瘦身期」，在對的時間按摩可擁有美腿與小臉♡

Senior Digital Editor

記得先前分享「脂肪作息時間」時獲得不少女孩關注，想必大家都好奇如何瘦、瘦對時間、瘦的關鍵。如今除了有脂肪作息表可參考外，還多了「黃金瘦身期」，幫助想靠運動減肥的女孩們！

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在小紅書掀起討論的「黃金瘦身期」，主要在分享什麼時段吃不易胖、什麼時段時候運動最好，協助女孩們在合適時間瘦身。時間分佈概念一樣是從早到晚來安排，而運動這塊則針對腿部、腰部、腹部與臉部來分享。

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1. 早上6點到9點進食不易吃胖

這時間概念同於「脂肪作息時間」，在新陳代謝最活躍的時段進食，較不容易發胖，吃飽後也可以讓自己元氣滿滿迎接新的一天。若不知道吃什麼合適，可試看看高纖維素、高蛋白質的早餐，例如豆漿、雞蛋、香蕉、蘋果三明治等，都是不錯選擇！

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此時段為瘦大腿的黃金時期，透過一些按摩或鍛鍊來雕塑腿型。可沿著大腿內側敲打，在較為有感之處多敲打幾次（但無需太大力），每次敲打5分鐘左右即可。

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這時間新陳代謝進入溫和休息期，適合透過深呼吸來瘦身，而重點可放在腰、腹，搭配輕柔的伸展動作減肥。

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在身體適應力和神經敏感度最佳狀態運動，能讓減肥效果更好。如果是平日上班，可適時站起來走動、活動筋骨，如果是週末則可進行慢跑、騎腳踏車、仰臥起坐、跳繩等運動。

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這時間點是淋巴系統的解毒時間，適合透過循環甩掉臉上的肉，臉部容易浮腫的女孩可以好好利用這時間瘦臉。在下巴、耳朵周圍按摩幾分鐘，透過淋巴清除臉部毒素、消除水腫。

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以上就是本次分享的「黃金瘦身期」，看到小紅書底下有不少網友留言這些時間若遇上工作日，較難一一實行。對此大家也別給自己太大的壓力，針對工作情況來調整，或是改做其他小運動也行，千萬別讓自己有太大的負擔而本末倒置唷！

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