冷風突然襲來好怕脂肪也來了？入秋冬5大減肥Tips中醫師教妳：『菇類、木耳』最強消水腫♡避免暴食喝『這個』！
【2021秋冬減重懶人包】好冷！2021秋冬悄悄來臨，又到了爽吃火鍋、進補的季節，不過不少女孩也擔心變胖或體脂升高。仍想維持身形、偷偷減重的心，小編都明白！這次就請悠美中醫診所團隊專業剖析一般女孩肥胖原因，並針對入秋後的減重食材、避免食慾大增的穴位以及埋線減肥的問題一次整理給妳！
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#問：從中醫觀點看，一般女性肥胖類型有哪些？
答：女性最常見的肥胖，往往不是因為食慾旺盛，過度囤積熱量而造成的肥胖。
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水腫型肥胖，喜好各式冰品與冷飲，或是整天在冷氣房內久坐久站，又或者是重口味食物加上飲水量過少，造成身體水分代謝不出。氣血虛弱型的肥胖也常見於食量少，或三餐總是不定時，或是該吃的營養素都沒有吃足夠，也常見於月經量過多或過少的女性。
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另一種肥胖，則是壓力失調型的肥胖，壓力不僅僅會讓人食慾大增，更有可能讓人無法安心入眠，甚至影響經期，這都會使體重控制更加困難。
#問：入秋後有沒有推薦建議的飲食方式，忌吃什麼，宜多吃什麼？
答：春溫、夏熱、秋燥、冬涼，四季養生也可順應季節的特性，讓減重瘦身變得事半功倍。秋季氣溫漸降，人體的熱量需求也更高，人們的食慾大振，不知不覺地使熱量的攝入增加。而大自然陽氣漸消，人體新陳代謝也漸低，疲勞感比夏季更甚。
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因此秋季可以多補充滋陰潤燥及促進燃脂的食材，例如：山藥、菇類、木耳、海帶等，減少食用辛香燥熱的食物，例如：堅果種子類、麻油雞、麻辣鍋、荔枝、龍眼、榴槤，作息應該早睡早起、增長睡眠時間，然後多做一些可微出汗的運動。
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#問：入秋之後食慾又開始大增，日常如何避免大吃大喝？
讓身體保持溫暖，是對抗秋季食慾大增，最直接的方法。喝溫水、泡熱水澡、多曬太陽、睡個好覺、規律運動等。
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也可多多飲用溫熱的茶來取代萬惡、糖分高的手搖飲，中醫茶包可選擇增進身體代謝的成分為主，像是含玫瑰花、陳⽪、決明⼦、⼭楂、何⾸烏、黃耆、荷葉、炙⽢草等的調理茶包，可以幫助疏肝、增強代謝⼒、代謝與促進循環，達到健康又輕鬆的體重管理！
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#問：減重有沒有推薦按摩的穴道？
1.『渴點』：可以按摩位在耳朵的耳垂上方的『渴點』，藉由幫忙抑制食慾中樞神經，來抑制過度旺盛的食慾。
2.『耳神門穴』：適合壓力性進食的族群，舒緩情緒，減低食慾
3.『內分泌點』，位在耳穴下方U字型區塊的位置，可幫著調整自律神經、改善荷爾蒙失調情況、促進新陳代謝。
4.『天樞穴』：可幫助促進腸胃蠕動，促進腹部代謝。
5.『關元穴』：促進新陳代謝與改善下腹循環，減少脂肪囤積。
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問：什麼樣的人適合中醫埋線減重？需注意什麼？
答：埋線原理類似於長效型的針灸，藉由埋入一小段身體可吸收的蛋白線，刺激穴位來達到抑制食慾，促進代謝，幫助改善水腫與便祕。
此外，埋線也可幫助促進局部脂肪加速代謝，常被應用於局部雕塑身材，尤其是蝴蝶袖、梨形髖、腰間贅肉、臀下曲線等，都有很好的效果。
埋線減重一般適合大部分的人，除了少部分心臟病、皮膚嚴重過敏、免疫凝血功能異常者。注意埋線後保持皮膚乾爽，不要刻意搓揉埋線處，且記得埋線完後的第一～三天不要泡澡，不要使用蒸氣烤箱、也不要游泳，同步搭配注意飲食控制，才能有最佳的效果。
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專家檔案：
堪稱全台最美中醫，擁有極致放鬆療癒美感的中醫診所。擅長婦科調理、不孕專門、腸胃系統與內科調理、老年門診、中醫美容等。
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By 台灣女生日常編輯部
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