照吃澱粉、油脂！劉雨柔3個月狂瘦8kg，分享7大「飲食習慣」呼籲：快更新錯誤觀念

先前曾出過瘦身書的藝人劉雨柔，與職業格鬥選手老公Jeff平時都熱愛運動，對身材管理也非常注重，5月開始因為疫情升級三級警戒的關係，讓她開始認真研究廚藝，沒想到3個月的時間過去，天天都吃很飽的她卻大瘦8kg，她也特別分享自家的「飲食控管秘訣」，同時也呼籲大家拋掉不吃澱粉、油脂的錯誤觀念！

Photo from FB @劉雨柔

劉雨柔透露剛開始只是為了安全起見，在疫情期間不出門外食，所以才開始認真研究做菜，結果莫名其妙就掉了4、5kg，讓她直言「事實證明乾淨的飲食很重要」！加上老公Jeff在防疫期間考到了一張「國際減重證照」，因此他們透過精算個人身體條件、生活習慣、運動消耗能量等種種參數，量身打造了一套減重計畫，結果三個月的時間，劉雨柔瘦了8kg，而老公則減掉了13kg，成果十分驚人！

Photo from FB @劉雨柔

許多人瘦身期間都會不吃澱粉、油脂等，但劉雨柔表示他們是以「長久健康減重」為目標，並不是短期達標就結束，因此「吃飽、吃夠、吃均衡、吃爽、吃開心」很重要，雖然她表示自己沒有要為此出書，但也大方與粉絲們分享了7個「飲食習慣」，希望可以幫助大家不挨餓地健康瘦下來！

Photo from FB @劉雨柔

1.吃滿三大營養素

劉雨柔一直不斷強調「吃滿三大營養素」的重要，更直言「沒有澱粉、沒有油脂都是不可行的」，呼籲大家飲食控制的觀念真的要更正一下！先前她曾在個人IG限動分享自己煮的一桌好菜，除了燉雞肉、涼拌豆芽還有滿滿的白飯，更寫下「減肥能吃飽好幸福」，當時就有網友提出質疑，而她也回應：「是誰跟你說飲食控制不能吃米飯？吃水煮、節食、一天一餐，到底都是誰在教的？我就納悶，這能持之以恆嗎？還是所有人都要去參加比賽」，她認為其實要吃什麼沒人規定，只重點在於懂得控制量！

Photo from FB @劉雨柔

另外，劉雨柔也簡單分享了一些飲食及烹飪上的大原則：

2.不過度調味
3.不做勾芡、油炸類食物
4.不吃加工食品
5.湯類盡量不碰
6.甜食、炸物、手搖杯拒絕往來
7.不水煮、不吃單一食物

其中最後一項「不水煮」更是打破過去大家熟知的減重原則，劉雨柔則解釋：「油脂是營養素很重要的一環，一直水煮就會失衡，失衡不要講瘦身了，復胖、生病都有可能」！

Photo from FB @劉雨柔

文末，劉雨柔更分享現在兩人在精神、體力、專注力的狀況都很好，而且不會有任何飢餓卻不能吃東西的狀態，並表示減重PO系列就是提供給大家參考，並沒有要因此出書，回應那些私訊質疑她在藉此鋪路、要騙錢的網友！

Photo from FB @劉雨柔

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By 台灣女生日常編輯部