純慾女神Red Velvet Joy「21天甩掉8KG」！5招瘦身小秘訣公開♡『每天只吃2餐+不量體重』和嬰兒肥說拜拜

【減肥瘦身】韓國女團 Red Velvet 近日以專輯《Queendom》回歸樂壇，朗朗上口的旋律加上可愛的舞姿，配上果汁般清爽耀眼的成員外貌，讓粉絲都直呼果然夏天不能沒有 Red Velvet 呀！

Photo from Twitter@JOYFUL

Photo from Naver

Photo from Naver

此外，近日承認和音源男神 Crush 熱戀中的成員 Joy 更是話題不斷，同時也有不少粉絲驚覺，出道時還肉肉的 Joy 現在身材居然這麼火辣，並且搭上她甜美笑容，讓不少網友都稱 Joy 為新一代的純慾系女神，今天小編就要來公開 Joy 的瘦身秘訣，究竟可愛的 Joy 是如何升級為女神的，大家快一起來看看吧！

• 一天只吃兩餐

Photo from IG＠_imyour_joy

Photo from IG＠_imyour_joy

以前 Joy 試過超極端的瘦身法，她表示像是一整天只吃草莓和水，或是一整天只吃小黃瓜、紫菜...等，剛開始可能有效，但她發現長期這樣吃其實瘦不下來，不只容易復胖並且身體還會覺得很無力，甚至影響到健康。所以現在的 Joy 採用輕斷食法，每天只吃 2 餐同時每餐只吃 7 分飽，雖然一開始會覺得有點飢餓，但過了一陣子身體就會漸漸習慣。

• 吃飯順序不能錯

Photo from IG＠_imyour_joy

Photo from IG＠_imyour_joy

吃的類別也不會「隨便吃」Joy 餐點上選擇多吃蔬菜、水果；蛋白質則以白肉為主，避開紅肉；白飯則改為五穀雜糧飯，並且吃東西的順序上也是先蔬菜⇨蛋白質⇨最後才是飯。

• 多喝水很重要

Photo from IG＠_imyour_joy

Photo from IG＠_imyour_joy

Joy 也提到「喝水」也是重要的一環，每天要養成喝水的習慣，促進新陳代謝，並且不喝含糖飲料，這樣就能瘦的就美又健康。

• 不經常量體重

Photo from IG＠_imyour_joy

女孩們在減肥時常常會對公斤數錙銖必較，但 Joy 表示：「我並不是經常秤體重的類型，主要都是目測體態，以及量量腰圍。」她並不會被公斤數左右，並笑說自己覺得「體態好不好看」重要程度勝過於減掉多少公斤數。

• 腿部線條這樣練

Photo from IG＠_imyour_joy

Photo from IG＠_imyour_joy

當然想要瘦得好看，不能不做運動！Joy 每週固定上健身房 3 次，每次至少 1 小時，其中包含有氧和重訓。而在家的時候也不會偷懶，有空就做做腿部的肌肉伸展、踩踩空中腳踏車、以及交叉腿運動，一個項目每日約做 5 分鐘即能有漂亮的腿部線條。

※日常編提醒：減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況，請遵循健康減重方式，並因應個人狀況做適當調整。

-

By 台灣女生日常編輯部