一週瘦2公斤の「夜間番茄減肥法」～無痛免餓免運動！番茄這樣吃、醫生月瘦11公斤♡
夏天減重是女生必做的事～防疫變胖苦主超多，許多女生當減肥是一輩子的事～小編為大家整理了日本最簡單又快速瘦身的減肥方法，不用運動不用捱餓，除非你討厭番茄到無法入口，否則吃番茄減肥就能成功！超吸引人的啊～番茄減重方法其實在日本也流行許久，據說照著吃輕輕鬆鬆一星期就能瘦下2公斤，還有醫師一個月瘦了11公斤！超驚人的啊～而且沒有特定菜單，執行起來超簡單！
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#番茄減肥怎麼吃？
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在日本流行的『夜間番茄減肥法』，顧名思義就是在晚上吃番茄來減肥！吃法就是在晚餐前吃2到3個大番茄，或是17顆小番茄，後續再進食就能夠減少食量，避免晚餐吃太多導致肥胖。因為大番茄的熱量很低，大約每100克只有19卡的熱量，兩個大番茄大約是500g，熱量不到100卡；小番茄熱量稍高大約每100克35卡，17顆小番茄重量約250g，熱量也不到100卡，卻能讓晚餐少吃一些，非常划算。而番茄的茄紅素加熱後和遇到油，吸收率會更好，此外熟透的蕃茄的茄紅素也比較好吸收，建議盡量選擇全紅、成熟的番茄。
#番茄減肥法的原理
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除了在晚餐前進食可以增加飽足感，避免飢餓過度進食以外，其實選擇番茄還因為番茄含有大量的茄紅素，茄紅素是很好的抗氧化物質，可以促進新陳代謝，幫助預防心血管疾病和癌症，另外，還可以增加人體的脂聯素，改善胰島素阻抗，幫助避免肥胖。
#番茄還能消水腫
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除了茄紅素外，番茄中的膳食纖維有助治便秘，女性減肥最容易便秘啦！體內宿便不但會讓你變成小腹婆，而且毒素累積久了也會對身體健康有影響。番茄中還含有鉀，對於很容易吃太鹹而水腫的女生來說，吃番茄可以幫助消水腫，也可以喝無鹽番茄汁或番茄濃湯來攝取鉀，排除水腫問題。
#番茄減肥成功例子
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不僅日本有藝人光靠夜間番茄減重，單週就瘦了2.2公斤。據報導曾有期刊針對25名台灣女性做實驗，讓她們每天喝250ml的番茄汁兩個月以上，其他飲食皆不變，2個月後這些女性的腰圍都減少了。
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另外台灣也有媒體報導，婦產科醫師蔡鋒博靠著每天吃兩顆番茄，1個月就瘦下11公斤！蔡醫師也曾在媒體上分享自己的吃法是當作解飢的零食：只要感覺肚子餓就將番茄切片，用微波爐熱2分鐘，配溫開水一起吃，約2顆中等大小的番茄就能飽腹。連續吃一個月後發現體重竟足足減了11公斤！
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By 台灣女生日常編輯部
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