download GirlStyle 台灣女生日常 app
餐餐都不用節食就能瘦!《全明星》女神『雷艾美瘦身6大秘招』公開♡網友讚:「超適合耍廢在家的減肥方式」

餐餐都不用節食就能瘦!《全明星》女神『雷艾美瘦身6大秘招』公開♡網友讚:「超適合耍廢在家的減肥方式」

Fitness 瘦身
By Irene on 05 Jul 2021
Digital Editor
做自己,好嗎?

混血女神雷艾美日前加入《全明星運動會》第2季!不只外表相當漂亮、搶眼,甚至她認真比賽的態度+陽光健康的形象,也讓她擄獲一大票粉絲的心~當然,想必對雷艾美有一定了解的女孩,也非常羨慕她健美的體態和漂亮的腹肌吧?近日,她也不藏私公開自己的減肥 6 條秘笈,不只不用節食並且還很適合在疫情間實施呦!

IG@emmiefabulousPhoto from IG@emmiefabulous

IG@emmiefabulousPhoto from IG@emmiefabulous

近日雷艾美在自己的 Instagram 上公開照片,並配文「2019年在法國小鎮的夏天,而所曬出的胴體,如今依然完好美麗」,可以看到她維持了至少 2 年的好身材,而照片中她開心比耶並俏皮的吐着舌頭,但最矚目的莫過於她穠纖合度的大腿以及絕美的腰線和腹肌,令廣大網友們都直呼:「超羨慕!」

  • 下面我們就來公開雷艾美的 6 大瘦身秘招

1.12點前睡覺

IG@emmiefabulousPhoto from IG@emmiefabulous

雷艾美表示,因為身體的代謝跟修復大多是在半夜時執行,特別是10pm~2am之間,所以他每天都會例行在 12 點前睡覺,達到良好的體內循環。

2. 每天起床500c.c溫水

IG@emmiefabulousPhoto from IG@emmiefabulous

每天早上起來喝一大杯水絕對是想當美女的必備招數呀!因為水也是幫助代謝的好東西,一早起來先暖胃,把身體在夜晚中代謝的廢物清理一下,不只能排便順暢同時也能讓皮膚變好。雷艾美笑說,這項早上喝一大杯水她也已經做很多年了,大家一定要試試。

3. 疫情期間實行168

IG@emmiefabulousPhoto from IG@emmiefabulous

現在因為新冠肺炎疫情的影響,大家算是「合法」的宅在家裡耍廢呀!但也因為活動減少了,身體所需的熱量也不如以前,所以雷艾美省掉了早餐,進食時間控制在中午 12 點~晚上 8 點,其實這個方式就是現在很夯的 168 飲食法,不只喜歡的東西都可以吃,並且不用刻意節食也不會讓身體有強烈的飢餓感。

4. 飲食順序

178121720_172403414658119_5831503034064822092_n

雷艾美表示自己是「完全不節食」的類型!但吃東西的順序上就有一些小撇步了~她習慣從湯(水)→​蔬菜→​白肉→​澱粉→​水果這個順序進食,另外,她也說自己不吃紅肉,「因為他們比較 heavy、難消化,我比較少吃。」

5. 控「醣」

IG@emmiefabulousPhoto from IG@emmiefabulous

雷艾美也不怎麼吃精緻澱粉,表示:「我實行低醣飲食滿久的了,甜的『糖』跟澱粉的『醣』都是,他們最後會轉換成一樣的東西。那麼如果沒有消耗掉,就變成多餘的熱量。」所以自己會盡量避免。

6. 運動

IG@emmiefabulousPhoto from IG@emmiefabulous

IG@emmiefabulousPhoto from IG@emmiefabulous

最後,想要瘦的漂亮就一定要「運動」!非常喜歡運動的她,特別推薦有氧運動和肌力訓練,因為有氧有助於燃脂+建立心肺功能,而肌力則是有助於增加爆發力+基礎代謝率,兩項都能是讓她擁有健美體態的秘密武器。

IG@emmiefabulous Photo from IG@emmiefabulous

如果想要瘦的雷艾美一樣漂亮,女孩們快點趁宅在家裡時,跟著上述的 6 大瘦身秘訣一起瘦成一道閃電吧!

-

By 台灣女生日常編輯部

💌 追蹤我們的 IG girlstyle.tw

📺 追蹤 GirlStyle 台灣女生日常 YouTube頻道