陳庭妮為《火神的眼淚》增重7kg!殺青後靠4招火速瘦回仙女體態,屁股多餘肉肉也跟著消失

陳庭妮為《火神的眼淚》增重7kg!殺青後靠4招火速瘦回仙女體態,屁股多餘肉肉也跟著消失

Fitness 瘦身
By Dora on 20 May 2021
Senior Digital Editor

陳庭妮在台劇《火神的眼淚》中飾演女消防員,不僅為戲剪去長髮,還特意增重的7kg,相當敬業!而拍攝結束後,她也靠著運動與飲食控管,快速瘦回窈窕體態,還加碼分享改善假胯寬的方法,女孩們還不趕快認真學起來~

IG@chen_ting_niPhoto from [email protected]_ting_ni

陳庭妮近期在台劇《火神的眼淚中》飾演女消防員徐子伶表現亮眼,身高175cm的她更為戲增重到62kg,但又因為下一部電影即將開拍,而在戲劇拍攝結束後立刻進行減重,目前看起來成效顯著,超級令人佩服!

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1.飲食清淡,吃原型食物

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儘管是在為戲增重的期間,陳庭妮也為了避免之後太難瘦下來,會儘量選擇吃「原型食物」與補充蛋白質,不碰精緻、加工食品,而進入減重時期,除了堅持不亂吃,口味也變得比較清淡,早午餐部分她會選擇水煮蛋、地瓜、優格與雞肉,偶爾搭配不同水果做變化,飽足感就很夠!

2.少吃麵、戒奶

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下半身比較容易水腫、有肉的陳庭妮,也在營養師的建議下減少吃麵食,藉以避免水腫,而這個飲食習慣的改變也讓她直呼有感;另外她也在醫生的建議下開始「戒奶」,因為奶類容易觸發一些過敏機制而導致長痘痘,她便將平常慣喝的拿鐵改為黑咖啡,也成功改善痘痘問題,不僅瘦也同時維持好膚質!

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3.靠重訓訓練身體協調與體態

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除了飲食上的控管,陳庭妮也維持每週固定運動至少2次,每次2小時的好習慣,就算工作太忙,她也會堅持在睡前練棒式、仰臥起坐及抬腿!過去較常做有氧運動的她在接觸重訓之後,也逐漸開始如何正確平均使用肌群,除了培養身體的協調感之外,也讓體態看起來更好、更美!

4.加強臀部訓練改善假胯寬

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陳庭妮也分享因為女生比較容易因翹腳、穿裙子為了避免曝光而內八等動作,造成姿勢不正而使骨盆往外,形成假胯寬的問題,屁股在視覺上就會看起來放大不少,因此下身偏肉的她也十分注重臀部的鍛鍊,她會以彈力帶搭配螃蟹走路、重訓將肌肉與骨頭拉回正確的位置,而在開始重訓之後,她覺得屁股兩邊多餘的贅肉真的消掉啦!

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By 台灣女生日常編輯部

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