陳庭妮為《火神的眼淚》增重7kg！殺青後靠4招火速瘦回仙女體態，屁股多餘肉肉也跟著消失

陳庭妮在台劇《火神的眼淚》中飾演女消防員，不僅為戲剪去長髮，還特意增重的7kg，相當敬業！而拍攝結束後，她也靠著運動與飲食控管，快速瘦回窈窕體態，還加碼分享改善假胯寬的方法，女孩們還不趕快認真學起來～

Photo from IG@chen_ting_ni

陳庭妮近期在台劇《火神的眼淚中》飾演女消防員徐子伶表現亮眼，身高175cm的她更為戲增重到62kg，但又因為下一部電影即將開拍，而在戲劇拍攝結束後立刻進行減重，目前看起來成效顯著，超級令人佩服！

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1.飲食清淡，吃原型食物

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儘管是在為戲增重的期間，陳庭妮也為了避免之後太難瘦下來，會儘量選擇吃「原型食物」與補充蛋白質，不碰精緻、加工食品，而進入減重時期，除了堅持不亂吃，口味也變得比較清淡，早午餐部分她會選擇水煮蛋、地瓜、優格與雞肉，偶爾搭配不同水果做變化，飽足感就很夠！

2.少吃麵、戒奶

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下半身比較容易水腫、有肉的陳庭妮，也在營養師的建議下減少吃麵食，藉以避免水腫，而這個飲食習慣的改變也讓她直呼有感；另外她也在醫生的建議下開始「戒奶」，因為奶類容易觸發一些過敏機制而導致長痘痘，她便將平常慣喝的拿鐵改為黑咖啡，也成功改善痘痘問題，不僅瘦也同時維持好膚質！

3.靠重訓訓練身體協調與體態

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除了飲食上的控管，陳庭妮也維持每週固定運動至少2次，每次2小時的好習慣，就算工作太忙，她也會堅持在睡前練棒式、仰臥起坐及抬腿！過去較常做有氧運動的她在接觸重訓之後，也逐漸開始如何正確平均使用肌群，除了培養身體的協調感之外，也讓體態看起來更好、更美！

4.加強臀部訓練改善假胯寬

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陳庭妮也分享因為女生比較容易因翹腳、穿裙子為了避免曝光而內八等動作，造成姿勢不正而使骨盆往外，形成假胯寬的問題，屁股在視覺上就會看起來放大不少，因此下身偏肉的她也十分注重臀部的鍛鍊，她會以彈力帶搭配螃蟹走路、重訓將肌肉與骨頭拉回正確的位置，而在開始重訓之後，她覺得屁股兩邊多餘的贅肉真的消掉啦！

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By 台灣女生日常編輯部