體重一直維持4字頭！邵雨薇5招「飲食好習慣」養成天生瘦的仙女體態♡
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1.少量多餐，慢慢嚼
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邵雨薇透露自己從小吃飯就很慢，會嚼很多下才會吞下去，在慢慢咬的時候，也會漸漸感覺到飽了，藉此除了減少了進食量，細嚼慢嚥也能避免造成腸胃負擔！
2.勤喝水，進食順序菜＞肉＞澱粉
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雖然在鏡頭前一直是纖瘦的形象，但邵雨薇笑說自己還是曾經在拍戲期間，因為劇組便當太好吃而狂胖8公斤，後來靠著調整成「菜＞肉＞澱粉」的進食順序，以及每餐都只吃7~8分飽，成功又瘦回42~44kg的理想體重，另外她也會多喝水，不僅增加飽足感，也能促進身體代謝，好處多多～
3.戒飲料零食
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在接演《樓下的房客》時，邵雨薇為了讓自己的形象更符合女鬼角色，刻意減重瘦到38kg，她分享自己當時的減肥菜單，早餐以水煮蛋、燙青菜、奇異果、蘋果、芭樂為主，午餐則是正常吃，但會避免精緻澱粉，盡量挑選五穀雜糧或全麥麵包，同時也嚴格戒掉含糖飲料、零食！
4.吃無糖麥片
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邵雨薇也有吃麥片的習慣，麥片富含膳食纖維，除了可以促進腸胃蠕動，也能增加飽足感，她通常會選擇無糖大燕麥片，加入牛奶或無糖豆漿當作早或午餐，下午餓的時候，也會將麥片加水果乾當成零食吃！
5.黑咖啡消水腫
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瘦歸瘦，但邵雨薇也會偶爾有水腫困擾，因此她會喝不加糖奶的黑咖啡來利尿消水腫，不過也特別提醒女孩們千萬不要空腹喝咖啡，一天也避免喝超過兩杯喔！
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簡嫚書演活超辣「林美季」狂圈粉♡ 3招「瘦身不瘦胸」秘訣！狂做高間歇、皮拉提斯 養零贅肉體態～
25 Apr 2021
簡嫚書在近期熱播的台劇《她們創業的那些鳥事》中，飾演穿著大膽性感，個性直率可愛的「林美季」，突破以往文青女神的形象，意外大受好評，而劇中她時常穿著超貼身、大方露事業線的戲服，辣秀纖腰美胸且毫無贅肉的完美曲線，這次編編就整理了簡嫚書3招「瘦身不瘦胸」的秘訣，女孩們趕快學起來！
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#飲食控管
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私下是個養生控的簡嫚書，平時就保持著少量多餐、細嚼慢嚥的良好飲食習慣，選擇多吃天然有機食物，同時避免吃油炸或冰冷的食物，因而才能一直保持著纖細的身形。同時她也建議女生可多吃益生菌，並在睡前6小時禁食，藉以減少腸道的負擔，以及確保其健康，她相信有乾淨的腸道不僅身體更健康，膚質也會跟著變好，而在生理期後，她也會多攝取含鐵食物來維持好氣色， 養出健康又漂亮的少女體態與狀態～
#培養運動習慣
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已經生了兩個小孩的簡嫚書，其實在孕前就有做瑜珈的習慣，而生完之後，她則加入較高難度的皮拉提斯，以及高強度間歇式運動，除了加強身體代謝，也幫助雕塑局部線條，瘦得非常結實好看，而通常她一週會訓練1~2次，這個運動習慣也持續了3年之久，難怪當媽後還能保持如此曼妙的身材，也讓她有機會接下美季一角！
#美胸保養
許多女孩都會擔心瘦身會連胸部也一起瘦，但這次在《她們創業的那些鳥事中》就可以看到簡嫚書雖然身材纖細，但上圍可是相當豐滿有料！為了保有美美的胸型，簡嫚書會特別注意補充膠原蛋白，除了每天都會沖泡膠原蛋白粉來喝之外，也會積極做健胸運動，洗完澡後更會擦乳液、美胸按摩霜來讓胸部保有彈性，只能說想要有美麗的身型狀態，女孩們真的不能偷懶啊！
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By 台灣女生日常編輯部
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