全智賢40歲身材還是超逆天♡女神6個日常瘦身招數！『吃飯前先擦唇膏』2個月激減10KG

By Irene on 23 Apr 2021

Digital Editor

【夏日減肥】今年即將邁入 40 歲的韓國女神全智賢，近期替時尚品牌 Alexander McQueen 拍攝形象照，照片一出讓許多網友們十分驚豔，因為外表似乎與 20 年前出演電影《野蠻女友》的她一模一樣，不只依舊有著白皙澎潤的水煮蛋肌，甚至纖細、緊緻的身材更讓人無法想像她是已經有了 2 個小寶貝的媽媽。

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也因為全智賢這身材實在保養得太過驚人，所以很快就在韓國網站上掀起討論，現在小編就要來公開女神的日常 6 招身材保養法，每樣都相當簡單真的是「日常」即可達成，如果想要擁有女神般的好體態～大家不妨可以跟著做呦！

細嚼慢嚥是標配

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全智賢平時吃飯就是小小口，並且會放慢吃飯的速度，這樣的飲食習慣養成，讓她可以減少食物的攝取量。因為大腦接收到飽足感的信號通常需要20分鐘左右，細嚼慢嚥能延長用餐時間，讓我們進食的同時產生飽足感，此外，細嚼慢嚥還能養成良好的腸胃環境，讓身體代謝更好。

吃飯前先補唇膏

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「飯前先補脣膏」這超可是全智賢的獨門減肥方式，她表示，吃飯前先仔細擦上唇膏，為了避免破壞唇膏，就會小口、小口進食，逼自己細嚼慢嚥，讓胃液好好分泌來消化，增加飽足感，就不會進食過多食物，對瘦身很有幫助。

不用慣用手吃飯

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除了細嚼慢嚥很重要外，全智賢也都會用「左手」吃飯！身為右撇子，但她吃飯時會改用左手，藉此減緩進食速度、控制食慾，讓大腦容易有「吃飽」的感覺。韓國醫學界就曾有研究指出，慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，不僅可以減重，也能改善膽固醇與血壓。

非常喜歡運動

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吃東西很重要，同時運動也要並進。全智賢說過自己是非常熱愛運動的人，並且毅力十分驚人，無論工作到多晚，第二天早上 6 點一定會起床運動！全智賢說：「我每天早上 6 點 7 到點之間起床，就開始運動。就像我們靠著呼吸活下去一樣理所當然，對我來說運動就像是呼吸一樣。」其中有氧運動是她的最愛，不管是跑步、游泳她都相當推薦，不過需要特別注意，女孩們若是想靠游泳減肥，必須要游 40 分鐘以上才具燃脂效果呦！

加碼公開：2個月瘦10公斤的秘密特餐「雞胸肉奶昔」

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全智賢也透露，自己在產下第一胎後，靠著「雞胸肉奶昔」讓她 2 個月減下 10 公斤，這道料理可以直接取代三餐中熱量最高的一餐，並且做法也相當簡單，先準備雞胸肉約 50 克、牛奶 300 毫升、杏仁 10 顆、核桃 3 顆、香蕉少量、草莓少量、藍莓少量，揭接著只要先將雞胸肉燙熟，接著和其它材料一併放入攪拌機打成奶昔，不需添加任何調味料即可完成這道減肥餐。

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全智賢曾經說過：「外表是無法長久的，努力才是。」所以她出道 20 多年來一直維持良好的生活習慣，女孩們如果也想要和女神一樣，不妨一起努力從「日常」開始，一起保養自己吧！

By 台灣女生日常編輯部

減掉17KG！宋慧喬新劇開拍網一看「又瘦了」～甩掉嬰兒肥「豆腐擇食法」不節食也能偷偷瘦

12 Apr 2021

曾演出多部經典韓劇《All In 真愛宣言》、《浪漫滿屋》、《那年冬天風在吹》、《太陽的後裔》...等作品的南韓演藝圈女神宋慧喬，在近期被網友公開了在街上拍攝新戲的照片！在照片中，宋慧喬穿著黑色西裝外套與高腰牛仔褲，再加上一頭浪漫的波浪捲髮與「似乎又瘦了」的完美體態，而登上了SNS熱搜！而曾經讓宋慧喬從嬰兒肥瘦下17KG的「豆腐擇食法」也再度成為了話題。

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Hyekyo Song（@kyo1122）分享的貼文

現年39歲的逆齡女星宋慧喬，據韓媒表示已經開始在拍攝SBS電視台的最新電視劇《現正分手中（暫譯）》，而這部戲也是自宋慧喬婚變後的首部回歸作品，讓各界相當期待。近日則有一位南韓網友在街道上拍下了宋慧喬工作中的照片，更大讚宋慧喬其實本人很瘦，而她的美貌也彷彿會「發光」一樣，肌膚狀態也相當好。

Photo from Weibo

在照片中，身高160公分的宋慧喬，穿著黑色外套與牛仔寬褲，搭配微捲長髮與黑色的小水桶包，展現溫柔的氣質。而PO文的網友也寫下了對於自己巧遇螢幕女神的而感到幸運的讚嘆：「（宋慧喬）臉超瘦又好尖！一開始還沒馬上認出來，但原來藝人要這麼瘦在鏡頭上才會好看啊......好像因為這部戲是跟時尚相關的戲劇，所以臨演都是模特兒，不管男女身材完全都像芭比娃娃啊～」也無奈的說，在捕獲完「野生女神」之後，決定回家要斷食（減肥）了。