《上流戰爭》金素妍瘦身竟然只靠「吃西瓜」?5招日常小Tips養成性感逆齡體態

《上流戰爭》金素妍瘦身竟然只靠「吃西瓜」?5招日常小Tips養成性感逆齡體態

Fitness 瘦身
ByVicky on 20 Mar 2021 Digital Media Editor

《上流戰爭2》金素妍瘦身法大公開!話題韓劇《上流戰爭 Penthouse》第二季自播出以來依然引起了許多觀眾的討論,雖然劇情非常狗血又充滿反轉劇情,但女主角金素妍、柳真與李智雅的演技卻也因為張力十足的劇情而受到肯定。最讓人驚艷的是,金素妍無論是穿什麼禮服都非常適合!非常適合!而她的瘦身秘訣也在近日公開啦~

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在《上流戰爭》第二季的一開始,千書真(金素妍 飾演)與沈秀蓮(李智雅 飾演)的丈夫朱丹泰(嚴基俊 飾演)即將結婚,卻不料朱丹泰只是為了她名下的財產才接近她,讓千書真一步步陷入危機。

而在本劇飾演魅力壞女人的金素妍,雖然在劇中讓人恨得牙癢癢,但童星出身的她,其實在以前參演過的作品中,其實都是演「良家婦女」居多,最讓人印象深刻的戲劇作品是《順風婦產科》、《愛上女主播》與《夏娃的誘惑》。但金素妍在《上流戰爭》中,不僅非常完美的詮釋千書真的豐富情緒,「怒吞sim卡」、「一秒落淚」的演技也讓許多觀眾看得非常過癮。

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而出道多年的金素妍不只有演技好,就連身材也超辣!

在《上流戰爭》中,金素妍因為角色的人物設定,所以換了許多套禮服,無論是貼身的禮服還是短裙,她都能夠完美駕馭,身材沒有任何的贅肉,完全看不出已經40歲了啊~而她維持身材的方法則是靠以下在日常生活中能夠輕易達成的5步驟來養成,快跟V編一起來筆記!

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1.西瓜減肥法


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雖然金素妍一直以來都看起來很苗條,但她曾經透露過自己曾經胖到72公斤,當時她在運動+嘗試了飲食控制的「西瓜減肥法」之後,就在3個月內減下了25公斤,之後都維持在47公斤。

而「西瓜減肥法」的方法也非常簡單,甚至不需要節食!但要注意的是,雖然早餐可以吃任何自己想吃的食物,但午餐和晚餐不可以吃澱粉,肚子餓的時候就以「吃西瓜」或是其他水果來代替,也可以隨自己的狀態來調整吃正餐的時間,不過讀者如果要採取這個西瓜減肥法,方式可能要考量一下自己體質做調整唷~

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2.多攝取蔬菜、水果

除了剛剛提到的西瓜減肥法以外,金素妍也會在吃正餐前先吃水果,接著再以蔬菜、蛋、肉類、五穀米的順序來進食,平常最不會吃的就是白米飯,但如果突然想吃,就會以先吃蔬菜水果的方式來增加飽足感,以避免吃太多。

3.每天一定喝足夠的水

金素妍能夠看起來非常逆齡,還有非常關鍵的原因是她每天早、晚一定都會補充足夠的水分!因為「喝水」本身不僅可以幫助體內代謝,對於皮膚狀態與排便順暢都很有幫助唷。

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4.每週做皮拉提斯

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除了飲食控制,金素妍平常會固定去上皮拉提斯課,來幫助放鬆心情、雕塑體態。這也是為什麼在劇中千書真能夠穿進任何禮服都沒有贅肉的原因啊!

5.休假與老公踏青


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大家一定都知道金素妍與同樣是演員的老公李尚禹非常恩愛~在平日的休假,夫妻倆也會一起去散步、運動來當作小約會,是不是非常可愛呢~真的太幸福了呀♡


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7天減2000大卡!年後瘦身「豆漿美人法」引熱議~喝豆漿竟然就能瘦

17 Feb 2020
一週減少近2000大卡熱量的超佛系「豆漿美人法」引熱議!過完了罪惡的新年假期,不知道各位讀者們是不是都開始回歸到平日的飲食習慣了呢?就在近期,據趙函穎營養師的新年瘦身新觀念,竟然只要把握年後7天黃金時間「喝豆漿」不需要激進的減肥、也不用擔心節食造成的「報復性飲食」將體重反彈回原點,也能夠加速回到年前還沒吃年菜時的體態~

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趙函穎營養師在近日提到,根據最近一次衛福部的國民營養大調查,普遍大眾對於「蔬果纖維」攝取嚴重不足,再加上大魚大肉、愛甜食手搖飲的飲食習慣,導致整體狀況日漸不佳。此外,現代人因生活壓力大,增加了補償性進食的機會,無論是上班族加班後吃消夜、女孩晚上追劇配零嘴,不僅增加身體負擔、更會影響晚上睡眠。針對年後想恢復健康、跟負擔說Bye Bye的人,比起盲目節食、禁吃某類食物,可能造成報復性飲食的激進方式,趙函穎營養師則提倡「7分飲食、2分運動、1分穩定心情和作息」的新觀念,建議搭配以下的方法,聰明選對食物、把健康與易瘦體質養回來。

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1.養成日常通勤不久坐

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過年期間喜歡在沙發衝浪的水水們是否還在健身房門口舉步維艱?或是擔心啞鈴太重、加班太累沒時間嗎?只要日常微運動,就是健康新生活的開始。通勤族可以選擇騎腳踏車到捷運站、或提早一站下公車步行;家庭主婦做家務或陪小孩玩耍追逐,都能達到功效!也別小看累積零散時間運動的威力,只要在早、中、晚各花10分鐘快走或爬樓梯,達到每分鐘心跳130下,也是有很好的效果唷~

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2.設定「美食獎勵日」以減少日常糖分攝取

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對於嗜糖如命的「小螞蟻」們來說,聽到飲食控制就只能無奈搖頭吧~尤其要他們戒掉每餐飯後的手搖飲料、或和姊妹周末的下午茶聚餐,真的是強人所難。別擔心!只要慢慢的把日常高鹽、高糖的飲品食物換成「低糖高纖豆漿」就能輕鬆減少熱量的攝取!如果遇上大餐日或慶生周,只要把握熱量平衡原則:大餐前後以「低糖高纖豆漿配輕食」或掌握「一週不超過2天的美食日」,就能自在享受美食無壓力!

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3.早餐喝高纖豆漿配香蕉


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除了少喝高熱量的飲食以外,早餐也可以將大冰奶與雞腿堡換成低糖高纖豆漿搭配香蕉,這樣一來,每次就能增加11克的膳食纖維攝取!


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4.戒半糖珍奶改喝無糖黑豆漿

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對於買手搖飲料相當便利的台灣來說,點一杯「半糖珍奶」一定都是小資女孩的日常小確幸吧?!但其實如果將半糖珍奶換成無加糖黑豆漿,就能減少13.2克的糖攝取!(還不快筆記)

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5.將飲食型態改為「輕食」佔多數

如果知道晚上要吃火鍋大餐,則是能夠將當天的早、午餐替換成豆漿配輕食,就能減少約36%的熱量攝取啦~如果不知道年後怎麼控制飲食的話,搭配豆漿帶來的飽足感+減少炸物、高熱量食物的攝取,一定可以事半功倍的變回仙女體態~

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By 台灣女生日常編輯部
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