蔡依林爬山超辣「姊的翹臀」引熱議!逆天身材竟是靠玩Switch+露營維持?!

蔡依林爬山超辣「姊的翹臀」引熱議!逆天身材竟是靠玩Switch+露營維持?!

Fitness 瘦身
ByVicky on 25 Feb 2021 Digital Media Editor

有「呸姊」暱稱的樂壇天后蔡依林(Jolin),雖然出道多年,卻越來越年輕!無論是膚況與體態都絲毫不輸給青春少女。而蔡依林在本月24日分享了近期與家人前往陽明山爬山的照片,雖然身穿長褲,但超辣的蜜桃翹臀+S曲線卻引起了全網熱議!以下就跟V編一起來看看Jolin是如何維持身材的吧~


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1.一定要吃早餐
雖然蔡依林的身材相當纖細,但她有個堅持,就是每天一定會吃早餐!由於早餐是一天當中最能夠促進新陳代謝的一餐,所以在早餐時間多攝取一些水果、蔬菜,都能夠幫助排便+腸道蠕動更順暢!

IG@jolin_cai
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2.安排「美食獎勵日」
相信許多人都對蔡依林以往「吃任何食物前都要把食物過水」的新聞印象深刻,時隔多年後蔡依林也在自己《怪美的》MV中自嘲女明星不敢變胖的心酸,也曾透露一直以來嘗試過許多不健康的減肥方法,例如節食、只吃單一食物...等會讓營養素嚴重攝取不足的極端瘦身法。

在心態更加成熟之後,蔡依林在演唱會或是任何需要體態控管的期間,會尋求專業的營養師來幫忙安排個人飲食菜單,平常雖然會少吃澱粉類食物,但只要不過量飲食,澱粉類與油脂、蛋白質都是能夠適量攝取的!特別是「烏魚子配清酒」更是Jolin的最愛,只要每餐吃7分飽,就可以每個月固定安排一天的美食獎勵日啦~

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3.每天睡滿7小時
行程滿檔的蔡依林非常注重睡眠品質與時數,蔡依林曾經表示自己每天都會至少睡滿7個小時,因為熬夜帶來的壞處實在太多了。

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4.瑜珈
無論是舞蹈、芭蕾、鋼管來勢空中瑜珈,通通都難不倒Jolin!然而在這些運動之中,蔡依林最喜歡的是能夠伸展全身肌肉的瑜珈。也因為瑜珈可以幫助後背與腿部線條更加好看,所以對於希望體態更好看的人來說,瑜珈絕對是每個人的好朋友!

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5.露營
在國外旅遊尚未解封期間,許多人都開始愛上了露營,就連天后也不例外!蔡依林在休假期間會與家人、媽媽一起露營或是爬山,也因為爬山上坡的時候會使用到下腹部與大腿、臀部的肌群,所以對於養成翹臀也是非常有幫助的~

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6.玩Switch也能邊玩邊瘦
蔡依林自從購入了超難買的任天堂Switch「健身環」之後,就常常使用它來做居家的健身運動,曾經俏皮的PO文與大家分享:「我的三頭肌和冰塊肌蠢蠢欲動!」如果想要在玩遊戲的過程中獲得額外的瘦身成果,也可以試試看這個方法唷!


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