【懶人瘦身】韓星速瘦秘訣!超強「丹麥減肥法」教妳三餐這樣吃,2週狂減7KG!

【懶人瘦身】韓星速瘦秘訣!超強「丹麥減肥法」教妳三餐這樣吃,2週狂減7KG!

Fitness 瘦身
BySally on 18 Feb 2021

減肥菜單瘦身常常是一場長期抗戰,讓人常常無法堅持~而韓網先前流傳的一款「14天丹麥減肥法」,據說是韓國女團上台前快速瘦下來的秘訣,有人甚至在2週內直接狂減了7KG!是什麼樣的減脂食譜如此高效率?快跟小編一起來看!

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這份食譜之所以被稱為「丹麥減肥法」是因為它源自於國立丹麥醫院,原是用來針對體重過重的病患所採用的減肥方式,然而高效率的瘦身效果,讓這個「醫用瘦身菜單」瞬間在韓國爆紅,更成為了眾多偶像演員們快速減重的秘密武器。

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而這項飲食減肥法只要14天,時間不算太長,食材準備也十分簡單,對於生活忙碌的女生們絕對是個不錯的選擇!然而在進行這項瘦身方式之前,大家也要記得評估自己的身體狀況是否合適,因為瘦得健康才會變得水水喔~現在,就讓我們一起來看吧!

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星期一

早餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、一片烤土司、黑咖啡
午餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、番茄、黑咖啡
晚餐:一顆雞蛋(不限做法)

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星期二

早餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、黑咖啡
午餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、一片烤土司、黑咖啡
晚餐:牛排、沙拉

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星期三

早餐:1顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、黑咖啡
午餐:生菜沙拉、葡萄柚、一片烤土司、黑咖啡
晚餐:2顆雞蛋(不限做法)、羊肉、生菜沙拉、黑咖啡

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星期四

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早餐:1顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、黑咖啡
午餐:生菜沙拉、葡萄柚、1片烤土司、黑咖啡
晚餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、1片起司、菠菜、黑咖啡

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星期五

早餐:1顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、1片烤土司、黑咖啡
午餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、菠菜、1片烤土司、黑咖啡
晚餐:魚、生菜沙拉、2片烤土司、黑咖啡

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星期六

早餐:2顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、1片烤土司、黑咖啡
午餐:水果沙拉
晚餐:牛排、生菜沙拉、黑咖啡

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星期日

早餐:1顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、黑咖啡
午餐:去皮的烤雞肉、番茄、葡萄柚、黑咖啡
晚餐:生菜沙拉、去皮的烤雞肉、葡萄柚、黑咖啡

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1、菜單重點:無油、無調味料、咖啡不加糖奶。
2、不可超過14天:由於此菜單是以快速瘦身為需求,因此可能無法滿足所有人所需營養,因此不要進行此菜單超過2星期,並且每次都需間隔1個月以上。也建議大家在進行該菜單途中若感到不適,都要立刻停止。
3、不適合生理期或懷孕期間使用:
在這兩個女生身體最虛弱的時刻,需要補充足夠的鐵質,但這份菜單可能會有令身體缺乏鐵質的機率,因此為了避免貧血或營養不良的危險,建議孕婦和生理期時不要使用。

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*台灣女生日常也提醒水水們,每種瘦身方法的效果會因體質、身體狀況及運動頻率等因素而異,請依照個人身體狀況斟酌使用,如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師的意見。

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