【減肥菜單】瘦身常常是一場長期抗戰，讓人常常無法堅持～而韓網先前流傳的一款「14天丹麥減肥法」，據說是韓國女團上台前快速瘦下來的秘訣，有人甚至在2週內直接狂減了7KG！是什麼樣的減脂食譜如此高效率？快跟小編一起來看！

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這份食譜之所以被稱為「丹麥減肥法」是因為它源自於國立丹麥醫院，原是用來針對體重過重的病患所採用的減肥方式，然而高效率的瘦身效果，讓這個「醫用瘦身菜單」瞬間在韓國爆紅，更成為了眾多偶像演員們快速減重的秘密武器。

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而這項飲食減肥法只要14天，時間不算太長，食材準備也十分簡單，對於生活忙碌的女生們絕對是個不錯的選擇！然而在進行這項瘦身方式之前，大家也要記得評估自己的身體狀況是否合適，因為瘦得健康才會變得水水喔～現在，就讓我們一起來看吧！

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星期一

早餐：2~3顆雞蛋（不限做法）、葡萄柚、一片烤土司、黑咖啡
午餐：2~3顆雞蛋（不限做法）、番茄、黑咖啡
晚餐：一顆雞蛋（不限做法）

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星期二

早餐：2~3顆雞蛋（不限做法）、葡萄柚、黑咖啡
午餐：2~3顆雞蛋（不限做法）、葡萄柚、一片烤土司、黑咖啡
晚餐：牛排、沙拉

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星期三

早餐：1顆雞蛋（不限做法）、葡萄柚、黑咖啡
午餐：生菜沙拉、葡萄柚、一片烤土司、黑咖啡
晚餐：2顆雞蛋（不限做法）、羊肉、生菜沙拉、黑咖啡

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星期四

早餐：1顆雞蛋（不限做法）、葡萄柚、黑咖啡
午餐：生菜沙拉、葡萄柚、1片烤土司、黑咖啡
晚餐：2~3顆雞蛋（不限做法）、1片起司、菠菜、黑咖啡

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星期五

早餐：1顆雞蛋（不限做法）、葡萄柚、1片烤土司、黑咖啡
午餐：2~3顆雞蛋（不限做法）、菠菜、1片烤土司、黑咖啡
晚餐：魚、生菜沙拉、2片烤土司、黑咖啡

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星期六

早餐：2顆雞蛋（不限做法）、葡萄柚、1片烤土司、黑咖啡
午餐：水果沙拉
晚餐：牛排、生菜沙拉、黑咖啡

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星期日

早餐：1顆雞蛋（不限做法）、葡萄柚、黑咖啡
午餐：去皮的烤雞肉、番茄、葡萄柚、黑咖啡
晚餐：生菜沙拉、去皮的烤雞肉、葡萄柚、黑咖啡

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1、菜單重點：無油、無調味料、咖啡不加糖奶。
2、不可超過14天：由於此菜單是以快速瘦身為需求，因此可能無法滿足所有人所需營養，因此不要進行此菜單超過2星期，並且每次都需間隔1個月以上。也建議大家在進行該菜單途中若感到不適，都要立刻停止。
3、不適合生理期或懷孕期間使用：在這兩個女生身體最虛弱的時刻，需要補充足夠的鐵質，但這份菜單可能會有令身體缺乏鐵質的機率，因此為了避免貧血或營養不良的危險，建議孕婦和生理期時不要使用。

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＊台灣女生日常也提醒水水們，每種瘦身方法的效果會因體質、身體狀況及運動頻率等因素而異，請依照個人身體狀況斟酌使用，如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師的意見。

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By 台灣女生日常編輯部
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