日本超夯「瘦肚子優格」懶人減肥法！飯前吃優格多加一種神奇蔬果，2週腰圍減9.5cm

【瘦肚子】春天來了，想在夏天大秀身材的女孩們是時候該動工啦！日本近期爆紅的「優格減肥法」，教大家在飯前吃無糖優格搭配一種蔬果，就能幫助甩掉小腹脂肪！節目更邀請女星實測3周，腰圍狂減了7.7公分，效果超神奇～

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冬天好冷追劇不想動，還窩著配零食的日子就要過去～是時候該面對冬天累積的脂肪啦！日本綜藝節目《得する人損する人》先前介紹了這款「優格減肥法」，教大家只要在飯前吃「無糖優格」時加入秘方食物「洋蔥」，就可以輕鬆擺脫肥肚肚，完全是懶人們的福音啊！快來一起看！

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免廚藝也能做！「瘦肚子優格」的做法很簡單，首先準備半個生洋蔥，切絲泡水30分鐘(避免太過辛辣刺鼻)，再加入50g無糖乳酪及少許鹽巴，混合攪拌完成之後，就可以直接開動。

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節目中另外也介紹了洋蔥優格加上納豆的食法，更邀請了女星親身測試，沒想到2星期後，她就在沒有特別控制食慾、增加運動的情況下，成功瘦了3.8kg，腰圍更足足減了9.5cm，非常神奇！

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效果為何會這麼神奇快速？節目中也邀請到專家解釋，他提到因為優格含有益生菌，洋蔥則含一定膳食纖維，兩樣食材配合一起吃就會有促進腸道蠕動、提升新陳代謝、抑制脂肪吸收和抑制食慾的效果。

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但其實很多人沒辦法吃生洋蔥，或是無法接受納豆的味道，因此節目中也教大家「優格減肥法」其實還可以混在平日的食物裏一起吃，像是當成咖哩飯的配菜一起吃，雖然效果沒那麼好，但口味比直接吃洋蔥優格或洋蔥納豆優格，更容易讓大家接受。大家不妨在家嘗試看看其他吃法喔！

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優格減肥法百百種，如果不喜歡生洋蔥或納豆，建議也可以搭配燕麥或藜麥一起吃，同樣是低熱量高營養的好選擇！不過太劇烈的清腸胃減肥其實不健康，大家一定要適量的攝取營養、改善進食習慣，健康得瘦下來才會美美的喔！

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By 台灣女生日常編輯部
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