楊丞琳親授減肥4絕招,4個月瘦7公斤還不夠!曝最新體重引粉絲狂喊:夠瘦了~

楊丞琳親授減肥4絕招,4個月瘦7公斤還不夠!曝最新體重引粉絲狂喊:夠瘦了~

Fitness 瘦身
BySally on 10 Aug 2020

楊丞琳的身材以嬌小纖瘦出名,但其實她為了維持體態花費不少心力。她近日就在IG限時動態中公開了最近的真實體重:45.5公斤,心酸喊:「請問何時才會再往下降?」似乎對體重還是很不滿意~事實上,楊丞琳先前就曾坦言,疫情期間一度胖到人生最高峰52公斤,是靠著「有點變態」的飲食和意志力,在4個月內用健康的方式瘦了7公斤。


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即便身為女明星,減肥依舊是一輩子的課題,因為疫情期間關在家,導致楊丞琳前陣子體重來到巔峰52公斤,意識到褲子一件件不對勁,不僅胸部很時髦的升級,腹肌還變淡後,才發現自己已經連雙下巴都出現了。為此,楊丞琳開始減肥,儘管她近日已經瘦到45.5公斤,卻還是覺得不夠,因此讓許多粉絲心疼喊:「已經很瘦了!」

其實楊丞琳先前就曾分享了自己的「變態減肥法」,並在近四個月內瘦了7公斤,她表示雖然自己吃很少、瘦得也不算快,卻是健康的瘦下來。因此,現在就讓小編帶大家一起來看看楊丞琳健康瘦的4大秘訣!


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1、【減肥菜單】

她分享一天只吃兩餐,第一餐是水煮青菜搭配煎雞肉或是牛排,不另外加油,用肉原本的油脂烹煮,另外也會吃番薯,以替代澱粉,強調減肥還是要吃碳水化合物。第二餐則只有高蛋白粉配無糖豆漿,以攝取好的蛋白質為主,並搭配高強度運動。

此外,楊丞琳起床會喝一杯溫水,幫助身體新陳代謝,自行決定喝多大杯,但不需要一口氣喝掉。


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2、【間歇斷食】

其次,她會嚴格執行8小時斷食法,也就是8小時內吃完東西,其他16小時就維持空腹狀態,她表示自己通常會拉長18~20小時空腹,所以能進食的時間很短。


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3、【每週3天運動】

楊丞琳分享自己都會要求一週運動3次,包括高強度肌耐力、有氧訓練,尤其最喜歡ZUMBA課,每次跳完都汗如雨下。

她也建議大家減肥的時候可以心肺和肌力運動並用,比起單一的運動更有效果,「就像天天跑步你不會瘦,要給身體一些刺激和休息。」


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4、【忍受寂寞】

「減肥前期一定要嚴格執行,我幾乎每天都餓著睡覺」楊丞琳表示減肥前期很寂寞,飯局要推掉,晚上還可能餓到睡不著,不過只要嚴格執行第一個月後,到了第二個月就會稍微放寬,吃一點自己喜歡的美食,「偶爾還是要對自己好一點,才有動力繼續堅持下去。」


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By 台灣女生日常編輯部
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