【夏日減肥】躺著滑手機也能瘦！每天3分鐘3個「定格動作」，輕鬆告別小肚腩

躺著滑手機也能瘦！夏天來臨，好多人都換上泳裝，到海邊玩水，或是換上露肚小可愛，展現小性感，但是肚子凸凸的，實在好煩惱。這次小紅書博主「茉萱baby」就公開了3個超簡單「定格動作」，只要每個動作每次3分鐘，躺在床上滑手機也能完成，大家趕快來試試！

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動作一：

平躺，腰部和床（地板）不要有空隙，盡量壓平，雙腿夾緊離開地面，膝蓋彎曲，大小腿呈現90度直角，肚子用力朝地面壓平，動作堅持3分鐘。

貼心提醒：記得手機不要離眼睛太近喔～

Photo from 小紅書@茉萱baby

動作二：

平躺，腰部和地面不要有空隙，雙腿間夾住一本書，打直向上抬起，雙腿與上半身保持60度角，肚子用力往地面向下壓，動作堅持3分鐘。

Photo from 小紅書@茉萱baby

動作三：

進行腹部肌肉伸展，平躺，小腿彎曲，盡力朝大腿後側靠近，感受腹部肌肉和大腿前側被拉開，緩解前兩個動作的痠痛，也讓腹部肌肉更勻稱。

這個動作不僅幫助腹部肌肉痠痛，還能拉伸到大腿、小腿小腿的贅肉，幫助修飾腿部線條喔～

Photo from 小紅書@茉萱baby

這三個動作是不是超簡單就能上手？平常有事沒事、在家滑手機，再多花一點點力氣，眼睛不用離開手機，這樣躺著也能完成的減肥方式，再搭配日常的飲食控制、少吃冰冷食物，只要告別小肚腩，再緊的褲子也不怕！大家趕快一起來試試有沒有效吧！

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By 台灣女生日常編輯部
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