照著吃一週就能減5公斤？！韓網熱議超強「超商減肥食譜」網友實測：「吃3天就有感～」

人家都說減肥成功，吃的部分佔80％左右，也就是如果你很認真的運動，但是沒有控制飲食，成果也會大大的減半！這時候外食族就會喊冤啦～不是我不想減肥而是外面賣的東西就是這麼油呀！別怕，韓國近期就流行了「超商食譜減肥」法，許多網友實測都紛紛覺得有效呢！

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由於這份菜單是韓國的便利商店為主，但台灣超商也有相似的食物可以代替一樣能做參考！所以大家不用太擔心，以下會分成早餐、中餐和晚餐並且有 2 種替代方案，讓大家在減肥的這週也可以吃得很美味唷～

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早餐：

#水果 1 份 + 1 顆茶葉蛋 + 無糖優格

#水果 1 份 + 地瓜1  份 + 低脂牛奶或無糖豆漿

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午餐：

#三明治 + 水果 1 份 + 無糖優格

#生菜沙拉 + 地瓜1份

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晚餐：

#雞胸肉 + 粥一小碗

#雞胸肉 + 生菜 + 納豆 + 半碗糙米飯

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當然減肥的菜單有分很多種，以上因為局限於超商可以取得的商品，所以變化比較少！建議大家可以先用(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655公式算出自己的基礎代謝率，再配置簡易可取得的三餐，這樣瘦身成功這條路就離你不遠啦～

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By 台灣女生日常編輯部

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