94公斤→ 44公斤全靠「一天吃5餐」？韓妞2年內成功甩肉50公斤～食譜不藏私完整大公開

真的只要有毅力、有決心人人都可以成為小美女！韓國有一位大學生，全靠飲食控制，在兩年內從94公斤→ 44公斤，整整瘦掉一個成年人的體重的她，究竟是怎麼辦到的呢？讓我們來一探究竟。

韓妞全居麗（전규리），高中時期因為壓力並且不正常的飲食習慣，從正常體重一路胖到了94公斤！不只衣服穿不下，並且身體也變得沈甸甸的感覺不太健康，所以後來決心要減肥的她就開始做「飲食管理」，但特別的是她的招數不是不吃或吃少少，而是採用少量多餐的方式，一天吃5餐讓她成功的瘦了下來。

首先看到韓妞居麗的食譜，早餐她會以簡單的水煮蛋白、莓果優格、和地瓜，既有飽足感並且還有優格幫助消化；午餐則會吃一些肉類來維持體力，像是雞胸肉、牛排等，另外主食會選擇糙米、玄米為主；而晚餐吃熱量較低的糙米配上健康的蔬果沙拉，但醬料會用清淡的和風醬去調配，絕對不會碰千島醬...等內含高油脂的醬料呦！

當然上面小編有說到，居麗能瘦掉50公斤全靠一天吃「5餐」！另外兩餐絕對不是暴飲暴食的下午茶或是宵夜餐，而是她在各餐之間的間隔中，會喝排毒果汁一杯，以及吃一小把堅果，不只不會讓自己餓到受不了讓下餐暴飲暴食，還有注意到飲食均衡呢！

另外，要瘦掉50公斤，居麗除了會做幫助燃脂效果超高的拳擊來當作運動，以及全身性的羽球運動外，她還完全戒掉「酒類」！因為酒類的熱量實在非常高，並且容易讓脂肪囤積在腹部、臀部，所以想減肥的女孩一定要克制。

其實韓妞居麗的減肥方式不算太困難，所以相信小編～女孩們只要有毅力、有決心，真的人人都可能成為小仙女！那我們就事不宜遲，今日開始實施居麗的健康5餐不挨餓TIPS，大家一起努力瘦成小美女吧！

-

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram＠gyuding，oklmbbin

追蹤IG帳號： girlstyle.tw