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94公斤→ 44公斤全靠「一天吃5餐」?韓妞2年內成功甩肉50公斤~食譜不藏私完整大公開

94公斤→ 44公斤全靠「一天吃5餐」?韓妞2年內成功甩肉50公斤~食譜不藏私完整大公開

Fitness 瘦身
By Irene on 01 Aug 2019
Digital Editor
做自己,好嗎?

真的只要有毅力、有決心人人都可以成為小美女!韓國有一位大學生,全靠飲食控制,在兩年內從94公斤→ 44公斤,整整瘦掉一個成年人的體重的她,究竟是怎麼辦到的呢?讓我們來一探究竟。

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韓妞全居麗(전규리),高中時期因為壓力並且不正常的飲食習慣,從正常體重一路胖到了94公斤!不只衣服穿不下,並且身體也變得沈甸甸的感覺不太健康,所以後來決心要減肥的她就開始做「飲食管理」,但特別的是她的招數不是不吃或吃少少,而是採用少量多餐的方式,一天吃5餐讓她成功的瘦了下來。

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首先看到韓妞居麗的食譜,早餐她會以簡單的水煮蛋白、莓果優格、和地瓜,既有飽足感並且還有優格幫助消化;午餐則會吃一些肉類來維持體力,像是雞胸肉、牛排等,另外主食會選擇糙米、玄米為主;而晚餐吃熱量較低的糙米配上健康的蔬果沙拉,但醬料會用清淡的和風醬去調配,絕對不會碰千島醬...等內含高油脂的醬料呦!

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當然上面小編有說到,居麗能瘦掉50公斤全靠一天吃「5餐」!另外兩餐絕對不是暴飲暴食的下午茶或是宵夜餐,而是她在各餐之間的間隔中,會喝排毒果汁一杯,以及吃一小把堅果,不只不會讓自己餓到受不了讓下餐暴飲暴食,還有注意到飲食均衡呢!

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另外,要瘦掉50公斤,居麗除了會做幫助燃脂效果超高的拳擊來當作運動,以及全身性的羽球運動外,她還完全戒掉「酒類」!因為酒類的熱量實在非常高,並且容易讓脂肪囤積在腹部、臀部,所以想減肥的女孩一定要克制。

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其實韓妞居麗的減肥方式不算太困難,所以相信小編~女孩們只要有毅力、有決心,真的人人都可能成為小仙女!那我們就事不宜遲,今日開始實施居麗的健康5餐不挨餓TIPS,大家一起努力瘦成小美女吧!

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By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Instagram@gyudingoklmbbin

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