大餐吃再多也不怕!熱搜4個在家就可以大瘦特瘦的「運動APP」,讓妳也能擁有維秘超模的川字腹肌♡

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瘦身
By GirlStyle on 01 Feb 2019

時間飛快地來到了大年初三,女孩們是不是在過年期間都已經吃大餐吃到翻過去了呢?不過,雖然一直大吃很爽,但回歸正常生活後大家應該也不想看到體重計上面可怕的數字吧~不用擔心,今天阿編來為大家推薦4個在家就可以瘦身的運動APP,吃飽沒事就趕快跟著APP動起來吧!

1.30天健身訓練挑戰

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首先推薦給大家的是30天健身訓練挑戰,這個APP顧名思義就是以30天為一個循環,來長期進行腹肌、核心、大腿肌肉等等部位的肌力訓練,這30天中訓練的內容會跟著循序漸進,不會有每天都在做同樣動作的感覺,訓練的強度也可以稍微調整一下,是一款可以幫助養成運動習慣的APP。

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很多網友說,30天健身訓練挑戰不但讓她們養成良好的健身習慣,也在30天後看到自己體態的變化,而且一次訓練通常都不需要1個小時,對於繁忙的人來說是很不錯的選擇呢!

2.Keep

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接下來要介紹的是阿編的心頭好-Keep,Keep可說是多重運動、訓練都可以用到的健身APP,從有氧運動、重訓、瑜珈到跑步都有,訓練的等級也會用K1~K3來分類,剛開始運動的女孩可以從K1開始訓練,再慢慢調整到K2、K3,只要持續做一兩個月絕對可以看到體態的變化!

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這款APP真的有超級無敵多訓練可以選擇,如果妳今天剛好比較累,也可以選擇做13分鐘的腹肌訓練加上15分鐘的手臂訓練,可以達到鍛鍊效果又不需花費太多時間,重點是動作也不會太難,對於上班族女孩來說真的是一大福音啊~

3.Nike+Training Club

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NTC是Nike推出的APP,這款APP著重於肌肉、線條的訓練,跟keep一樣有各式的菜單,有入門、中級、進階,三個不同的強度,每個訓練10-30分鐘不等,只要利用零碎的休息時間跟著影片一起做,就能鍛鍊妳想要訓練的肌群,很適合搭配有氧運動一起做。

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阿編個人覺得NTC的動作比Keep還要再稍微難一點點,要用到的肌群也比較多,建議已經擁有良好運動習慣的人再來下載這個APP,這樣才不會太過吃力而想要放棄喔!

4.Daily Yoga

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最後一款是專門做瑜珈的Daily Yoga,這款APP提供了各種長度的瑜珈影音教學,搭配舒適放鬆的音樂很容易就能進入狀況,還可以按照妳的需求選擇14天燃脂瑜珈、腹肌訓練瑜珈等等,對於想用瑜珈來放鬆身體、鍛鍊肌肉的人來說是一款超級實用的APP呢~

以上就是阿編為大家整理的4款在家就能運動的APP啦~女孩們趕快手刀載起來吧!

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:APP Store

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