一年甩肉變身XS號！盤點韓國妹子5個狂瘦28公斤的絕招，沒想到竟然是靠這種佛系減肥法！

減肥可以說是女孩們一生的課題，每次看到那些瘦身成功的案例都讓人燃起熊熊鬥志啊～今天阿編要來介紹一位韓國小姐姐Hyun Ju，她在一年之內從78公斤降到穠纖合度的50公斤，沒想到靠的竟然是最基本的減肥方法？快來跟阿編一起看看她是怎麼狂瘦28公斤的吧～

1.盡量吃原型食物

外面賣的加工食物難免會為了美觀而多加了很多油跟調味料，久而久之就會不小心吃進太多脂肪，也很難瘦下來，所以Hyun Ju在減肥期間會盡量吃些原型食物，像是蔬菜水果、雞胸肉、藜麥等等，避免吃熱狗、火腿之類的加工食品，久而久之身體也會自然瘦下來～

其實只要吃正確的原型食物，不用吃很多份量肚子也不會餓，自然也不會想吃什麼小零嘴啦！

2.每天攝取足夠水份

相信大家都知道水份對我們來說有多重要吧！有很多女孩口渴的時候都會用飲料來解渴，這樣不僅會對身體造成負擔，皮膚也會因為喝太多糖越來越差～所以一定要堅持每天喝夠水，這樣不但可以增加飽足感、幫助排便，同時也能讓肌膚看起來更加水潤透亮，是不是好處多多呢？

3.一週運動三到四天

Hyun Ju告訴大家，減肥時雖然一定要靠運動，但是如果平時沒什麼運動習慣的女孩們也不用硬逼自己一定要每天運動或跑去健身房待兩三個小時，她建議大家可以先從簡單的居家運動開始訓練肌群，等到體力稍微變好後再加入有氧運動，這樣才不會因為太難堅持而放棄。

4.維持正向心態

小姊姊瘦身的時候有一句語錄是：減肥不是減肥，只是人生的一部份。如果我們每次都只把減肥當成課題來逼迫自己，不但不會長久，心裡壓力也會變得很大很痛苦啊～所以要想像減肥是人生的一部份，就像吃飯一樣，習慣成自然，時間久了就不會覺得這件事情有多難受啦！

5.設定瘦身目標

最後一點同時也是減肥中最重要的一點，就是要在開始瘦身時設定目標，然後每天記錄自己的體重跟腰圍、臀圍變化，最好可以搭配減肥的APP，看著自己的體重數字距離設定的目標越來越近就會越來越有幹勁，這樣自然也會運動得更加勤快啦！

以上就是這位韓國小姐姐提供的5種瘦身方法啦～是不是其實很簡單呢？

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram@hjuuuu_s2

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