喝咖啡也有最佳Timing！與瘦子的距離就差一杯咖啡？

咖啡日漸成為我們生活不可取代的提神飲品，咖啡店滿街跑，許多人愛上了喝咖啡，但告訴大家咖啡的好處與壞處，讓大家了解一下咖啡，喝對還可以減肥喔！

咖啡隱藏的减肥功效

1.減少脂肪堆積
咖啡中的綠原酸有廣泛的生物活性，有抗菌、促代謝、防衰退的功效，同時又能促進胃液分泌，增強腸胃蠕動。

2.加速脂肪分解
咖啡因，是一種黃嘌呤生物鹼化合物，屬於強抗氧化劑，不僅能延緩壞膽固醇被氧化，還可以升高血液中的游離脂肪酸，加速脂肪的分解，並促使參與人體代謝，增加熱量的消耗。

3.消除水腫
要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

4.促進新成代謝
新陳代謝率越高，減肥就越容易，研究證實：咖啡因可以提高代謝率3-11%，劑量大的情況下影響更大。而且它能刺激神經，使人興奮，加快能量消耗。

5.改善便秘，排出“毒素”
代謝產物無法順利排出時，不僅會影響內臟環境，還是眾多疾病的誘發因素。有實驗發現：喝咖啡4分鐘後，大腸的蠕動就會加強，有助於排便，尤其對女性更為明顯。而且咖啡還能改善肝臟功能，促進代謝。

6.提高運動能力
咖啡因可以改善肌肉自由收縮、增加肌腱力量、提昇運動耐力等多種機制，從而提高11-12%的運動表現能力。實驗證明：運動前喝杯咖啡，可以延長半小時的運動時間。

超級減肥法：咖啡+運動

1.選對咖啡
首選黑咖啡，黑咖啡歷來被稱為“健康使者”，熱量更低，一杯100g的黑咖啡大約只有2.55千焦的熱量，利尿作用更強，對於水腫型肥胖效果更佳。而且黑咖啡的美容、抗衰老、防心血管疾病的效果更好。

2.喝對咖啡
(1) 咖啡要不加糖、不加奶，並且要熱的咖啡。
(2) 餐後飲用和運動前飲用，減肥效果更加理想。

據了解早餐前30分鐘喝一杯咖啡，能緩解便秘，長期堅持，能得到很大改善，並且搭配簡單的運動，持之以恆更為重要呢！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest、微博

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