沒時間運動？OL狂瘦下半身黃金5秘訣！上班這樣偷偷做，可以讓妳比同事小一SIZE～

OL共同的心聲就是：「坐了一整天，屁股越做越大！」馬鞍肉橫飛、粗腿甩不掉，卻又沒時間去運動怎麼辦？沒關係，能運動時就盡量運動，日積月累不怕身材狂走樣！這次幫大家整理在辦公室也可以做的5個小動作，主攻瘦下半身！趁休息時間趕快做一下，還可以提神醒腦呦！

1.伸展腿部

坐著辦公的時候就可以來運動一下，將腳往前舉到與地面平行直線，與上半身成一個直角，接著把腳往上抬高3-5公分，重複15-20次，再換另外一隻腳重複，可以伸展腿部後側，趕走大象腿呦！

2.下蹲

將辦公椅移開，一隻手輕輕靠放在書桌上，雙腳往外展開下蹲到大腿跟地面平行為止，做30-60 下。

3.V字下蹲

一樣雙手扶著或抓著辦公桌的邊緣保持平衡，腳尖稍微顛起來，盡可能壓低身體，讓膝蓋呈一個橫躺的V字形，接著往下蹲，可以重複15-20次，下蹲時要讓臀部盡量與膝蓋同高喔～

4.站在桌子前面，雙手扶著椅背或是辦公桌的邊緣，將雙腳併攏，其中一隻腳向後彎曲抬起3-5公分，稍微放鬆後腳再往後放，每隻腳可以做20-30次～往上抬時候要感覺臀部緊縮，可以順便瘦臀喔！

5.  半蹲

看起來有點像是被老闆處罰（笑）。不過半蹲是在辦公室很容易完成的小運動，盡量將身體貼平牆面，雙腳與地面平行停留至少30-60秒，可以緊實大腿跟臀部！腿會很痠，痠才有用！堅持下去！

希望大家都可以往超HOT OL的路線邁進呦！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest

請追蹤我們的IG帳號 girlsdaily.tw 喔～

有想要分享的也可以在IG #台灣女生日常 #GIRLSDAILYTW