原來「翹腳」、「長時間久站」都會變胖！盤點6個容易「養成易胖體質」的生活壞習慣，想瘦的女孩們請全部戒除好嗎～

減肥可以說是女孩兒們一輩子的課題，但是有時候真的已經很努力控制飲食了，也會在下班之後去公園慢跑，卻遲遲看不到一絲努力的成果，其實這都是因為不良的生活習慣造成的！今天阿編就來告訴大家容易養成易胖體質的6個生活壞習慣，想瘦的女孩們看完這邊請立馬下定決心戒除它們好嗎～

1.邊滑手機/用電腦邊吃飯

現在的人工作繁忙壓力又大，有很多人喜歡邊用手機或電腦邊吃飯，其實這樣不但讓味覺變得更加遲鈍，此外，還會讓大腦必須同時進行兩樣工作，無法接收到身體傳遞來的「飽足」訊息，所以很容易會不自覺地越吃越多，久而久之就不小心把胃撐大，體重當然就回不去當年的美好數字了（拭淚）

2.總是不吃早餐

有很多女孩都以為吃早餐會變胖，因此以為只要不吃早餐就可以自然瘦下來，其實這是完全錯誤的觀念！早上是人體進行新陳代謝的最好時段，如果這時候妳沒有給身體足夠的食物，它就會慢慢消耗妳的肌肉，等到妳開始進食之後，身體會馬上把全部的熱量都吸收進去讓妳變胖，之後就只能過著越吃越少的惡性循環，真的好可怕啊～

3.常喝脫脂牛奶

脫脂牛奶看似是沒有脂肪的牛奶，但實際上它根本就是「牛奶飲料」，喝多了不但沒有飽足感，還會讓妳越來越胖！當脂肪從牛奶中被提取出來時，營養成分也會隨之流失，某些製造商還會在裡面添加奶粉，不僅沒有營養，長期下來反而讓我們喝進一堆容易變胖的化學成分！

4.吃飯吃很快

女孩們一定要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴妳的，而是大腦向妳發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的緩衝時間，如果妳吃得超級快，身體會就來不及給大腦妳已經飽了的訊息，漸漸就會越吃越多，再加上沒有運動的壞習慣，過沒多久就會被體重計上面的數字給嚇死啦～

5.坐著的時候一定要翹腳

翹腳除了會影響美觀之外，最嚴重的是會讓骨盆歪斜，骨盆是上半身和下半身的橋樑，長時間翹腳不只會讓骨盆的移位，造成脊椎側彎及長短腳，也會讓下半身血液無法流通，導致肥胖及水腫等問題，因此建議女孩們坐著的時候一定要維持正確的姿勢，才不會讓骨盆跑掉導致屁股跟大腿的肉越來越多。

6.常常久坐或久站

不論妳是一整天坐在辦公室裡的上班族，還是需要長期久站的專櫃人員，長期維持一個姿勢太久，不僅容易影響肌肉耐力，讓肌肉越來越沒力量，還會引起肥胖、糖尿病等等疾病的高風險，因此無論是需要久坐還是久站的女孩，記得要每隔半小時就提醒自己換個姿勢或起來動一動，這樣才能避免小肉肉亂長喔！

寫完這篇阿編已經默默把翹起來的腳放下惹～女孩們趕緊下定決心戒除這6個養成易發胖體質的壞習慣吧！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Gettyimages、Instagram@rockchaeeun, hinzajoa

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