懶人必備減肥法！餐前來份高麗菜～3個月狠甩「20公斤」！這麼好康的事別說我沒告訴你啊

身為一個終身都在和減肥奮鬥的人，每次看到各種減肥方法都會躍躍欲試啊～不過最後終究是敵不過萬惡的口腹之慾，畢竟餓肚子減肥真的太痛苦啦！但小編今天就要介紹一種超夯的「高麗菜減肥法」，讓你不用餓肚子，在飽到不行的狀態下還能輕鬆瘦！真的就是這麼好康！

日本醫學博士、寺師醫院院長寺師義典過去曾在每餐用餐前都會先吃1/6顆「高麗菜」，並把平常吃白飯的份量減半，細嚼慢嚥10分鐘就可以在無形中增加飽足感，這樣的吃法也讓他在短短3個月內瘦下「20公斤」！真的超級驚人！

而長野市國保大岡診療所院長內場廉，也曾利用相同的高麗菜減肥法瘦掉了「43公斤」之多，且在寺師義典曾收治的病患內，許多人也都在2到三個月內甩掉10公斤，不僅不用餓肚子，高麗菜豐富的膳食纖維還能保護腸道黏膜。

那就是這樣的高麗菜減肥法到底是要怎麼做呢？只要簡單的將高麗菜洗淨，可以搭配和風醬或是其他自己喜愛的蔬果一起食用就可以啦～不過要注意的是，不可以用美乃滋等等高熱量的沾醬，免得減肥不成還反復胖啊～

寺師義典也建議，雖然他們建議有減肥需求的人3餐都可以這樣吃，但是真的做不來的話一天中選擇1餐或2餐也是可以的喔～若能夠搭配每天一小時的健走，瘦身效果會更明顯！大家一起加油吧！夏天還剩一點點尾巴～千萬不要放棄啊！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest

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