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大腿不用運動也能瘦?只要改變這4個日常壞習慣,人人都能有韓妞的11字腿~

大腿不用運動也能瘦?只要改變這4個日常壞習慣,人人都能有韓妞的11字腿~

Fitness 瘦身
By Irene on 29 Aug 2018
Digital Editor
做自己,好嗎?

韓妞的11字腿真的是讓人好羨慕~有些時候都很好奇他們是天生的?還是靠後天努力運動才能擁有這雙又直又長的腿呢?當然以上都有~不過,韓妞們其實更在意的是日常保養,為了保有一雙細腿,有4個壞習慣韓妞們是一定會避免的呦!讓我們一起來看看吧~

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矯正姿勢

如果平常坐著的時候有習慣翹二郎腿的女孩要特別注意!因為翹二郎腿或是習慣盤腿坐的話,會使得下半身的血液循環不通暢~血液循環不通暢「脂肪就容易堆積」,所以一定要避免姿勢不正確噢!

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除了避免盤坐,平常幫助血液循環通暢也是很重要的~可以用下面兩招來改善循環!

1.屁股緊貼座椅,腰部用力,把坐姿坐正。

2.每隔1個小時,花1-3分鐘的舒展舒展身體,或是在比較空的地方可以試著走個5分鐘來加強血液循環。

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避免坐地板

不要經常坐地板的原理也很簡單,如果坐在比較涼的地上,讓腿部接觸地面的部位,血管會收縮~所以一樣會造成血液循環不良!

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但如果家裡習慣就是「坐地板」可以靠兩招來避免循環不良噢~

1.不得已一定要坐在冰冷的地板上,那就在地上鋪層毯子或是涼蓆,不要讓腿部直接接觸地面。

2.每週1~2次,可以泡個10~20分鐘的半身浴。

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改善體質

如果天生是畏寒體質的人~身體為了防禦寒冷,體內會自行堆積大量的脂肪,如果想要要改變自己的體質,每天睡覺前泡個10~20分鐘的半身浴有助於改善噢!

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改變飲食習慣

平時喜歡吃辣、吃鹹的話,下半身的水腫會很嚴重,水腫嚴重的話時間久了會產生淋巴液,對於血液循環也很不好,所以要盡量改掉太重口的飲食習慣!但如果喜歡吃辣、吃鹹可以多吃點富含鉀的香蕉、大白菜這類可以排除鈉元素的食物,來避免水腫問題。

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如果有以上壞習慣的女孩~一定要改掉呦!因為只要改掉壞習慣,即使不運動就能跟粗大腿說再見~真的超級棒的耶!

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:FacebookInstagram Twitter

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