雙管齊下！夏日小仙女「輕運動&保養」推薦，Jennie也愛皮拉提斯、HBD濾鏡美肌就靠它、DHC「食」力派美顏吃的保養品

By Judy Tsai on 14 Jun 2023

Digital Media Beauty Editor

女孩們一年四季都在擔心自己的體態不夠完美、肌膚不夠彈潤，而夏日的腳步逐漸靠近，炎炎夏日裡也不能依賴口罩遮醜、又想穿小背心&短褲，妳是不是也因為天氣越熱而越容易感到容貌焦慮呢？除了日常維持運動的好習慣，還可以加上食用保健食品，雙管齊下達到事半功倍的效果，讓妳在今夏成為「食」力派美顏還能擁有人人稱羨的漂亮體態唷！

夏日輕運動01：皮拉提斯

Photo from IG@jennierubyjane

女孩們想在夏日養成運動好習慣，卻不想汗流浹背或是做一些負擔感較強烈的動作，可以考慮選擇「皮拉提斯」，有別於瑜珈，皮拉提斯的強度比較高，著重於核心及肌力訓練，涉及一系列集中在核心力量、平衡和柔軟度的運動，很適合上班族女孩因為生活習慣而出現坐姿、站姿不良的情況，可以藉由皮拉提斯的訓練動作得知如何正確使用力量去平衡身體，糾正不良的姿勢改善及維持良好的姿勢。

夏日輕運動02：空中瑜伽

Photo from 小紅書@Nicole妮可

空中瑜珈也是許多女孩們願意去嘗試的運動之一，利用懸空的反重力吊床，在空中做出反轉、倒吊等動作，過程中需要使用不少核心肌群的力量，而倒吊等空中動作也有助減輕頸椎壓力，放鬆繃緊肌肉，還能促進血液循環，推動血液到達腦部。

夏日輕運動03：跳繩

Photo from 小紅書@王上天、@芒果膩

跳繩對於懶得運動的女孩來說是很好的入門，不需要因為場地的限制居家也能完成，除了可以很好的促進血液循環，幫助身體新陳代謝、消耗熱量，也是一種鍛鍊心肺的運動，同時還能增加肌肉量。居家跳繩還能選擇無繩跳繩作為工具，相對方便！

夏日輕運動04：游泳

Photo from 小紅書@DangDang

提到夏季運動「游泳」絕對是榜上有名啦！除了可以有效地消耗熱量，提高身體的新陳代謝，肌肉能在水中因為阻力的關係而達到更加倍的運動量，而且在水中游泳可以讓身體得到深度的舒展，幫助减輕疲勞、緩解壓力，還能夠消暑~這樣一舉多得的運動項目，今夏肯定要持續保持的呀！

夏日輕保養01：HBD

Photo from HBD

HBD「清新纖萃」，嚴選多國認證的有效、健康、安全成分，裡面有多種富含高纖和豐富維他命的專利配方像是紐西蘭奇異果萃取、芹菜、法國啤酒酵母B群，不只可以補充平日外食吃不到的營養和纖維，把惱人囤積瞬間排空，還特別加入美國裙帶芽、印度黑胡椒、藤黃果給身體最有力的助燃?幫助新陳代謝全力衝刺，讓多餘的卡路里通通get out，今夏想成為小「纖」女就推它！纖萃裡放了德國燕麥纖維和蒟蒻來增加飽足感，在餐前增加飽足感就不容易在聚餐時吃過量啦！

Photo from HBD

HBD這款「66.5°N 極光植萃」裡面含有全純素植萃草本及9大多國專利頂級成分，維持好膚質的紐西蘭松樹皮、富含天然維生素C的養生綠寶石余甘子、玫瑰果萃取物～還有日本專利玄米賽洛美，懂保養的內行人就知道這成份珍貴連醫美也很常用，可以幫肌膚補水保濕的高純度玻尿酸，讓妳的肌膚重拾水潤Q彈，簡單一瓶幫女孩們的保養與顏值一次顧好顧滿?！

夏日輕保養02：aquaEveryday天然花瓣純露美顏水（玫瑰）

Photo from aquaEveryday

aquaEveryday 所研發的這一款健康兼具風味的天然玫瑰水，讓覺得白開水「無味」的女孩有了全新的新選擇，每一口都能喝到滿滿的玫瑰香氣，欲罷不能地愛上喝水養成好習慣！玫瑰被奉為養顏聖品也被喻為「花中皇后」，且從14世紀後期開始，歐洲貴族就有以花朵純露美容、保持口氣清爽的習慣，食用玫瑰花含有豐富的多酚、類黃酮、花青素、維生素、玫瑰單寧、多醣體等成分，可改善體內抗氧化狀態，加強新陳代謝，零熱量、零負擔，讓喝水變成一種享受！