是時候該和肚子上那坨告別啦！6招教你告別萬惡的脹氣～從今天開始拒當小腹婆

以前都覺得自己好像怎麼吃都不會胖，代謝超好，小腹對你來說都只是都市傳說，但隨著年紀慢慢變大（拭淚），肥肉就這樣慢慢爬上你的肚子，今天就要教你幾種不用運動也能告別小腹的小撇步，是時候該和你肚子上的那一層告別啦！

1.吃飯細嚼慢嚥

吃飯的時候就是要專心、細嚼慢嚥，如果吞太快不只會造成消化不良，還會在不知不覺間把多餘的空氣吃下肚，肚子內的空氣越積越多，脹氣就讓你的肚子越來越大囉～

2.早上盡量避免喝拿鐵或牛奶

雖然早晨很需要來杯咖啡提神，但盡量選擇美式比較好喔～因為奶類會刺激胃酸而造成脹氣，東西都還沒吃下肚就先被空氣灌飽了，真的Hen不划算捏～如果真的想喝點什麼，可以選擇含有益生菌的優酪乳幫助消化喔～

3.每天一杯檸檬水

檸檬水可以防止胃脹氣，而且夏天喝起來超級清爽，小編自己覺得檸檬水超級解膩的！喝了瞬間都覺得自己變輕盈了～

4.少吃糯米

有的人可能習慣在早餐來顆傳統飯糰，覺得糯米比較有嚼勁，吃起來才有感，但其實糯米是很難消化的喔，同樣也是會造成你脹氣的元兇～

5.能站不坐

長期久坐會讓腸胃難以消化你吃進的東西，堆積在體內真的超級脹超級痛苦，如果你也是必須久坐的上班族，可以多多起身去個茶水間、廁所，舒緩一下筋骨順便暢通一下啦～

6.沒事多按摩

肚子積了空氣真的會超不舒服，你可以沒事的時候用手以繞圈的方式多按摩肚子，促進腸胃蠕動，讓食物更好消化，脹氣也跟著排出，小腹就自然掰掰啦！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest

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