空腹不要吃香蕉！吃錯這3種水果小心越吃越胖！想瘦避開這些小地雷就對啦

夏天來了～熱褲、短T還有要去海邊玩的比基尼大家應該都通通準備好了，但你養了一整個冬天的肉肉們準備好要離開你了嗎！如果還沒的話也不用緊張，趕快把這篇牢牢記起來，避開一些小地雷，讓你用吃的也能輕鬆瘦掉一身肥肉！

很多人可能都覺得空腹吃香蕉最好，還可以幫助消化，但其實這種觀念是錯誤的喔～香蕉可以空腹吃，但如果你在空腹時單單只吃香蕉，沒有搭配其他食物均衡，恐怕會吸收過多不必要的糖～反而得不償失唷！還有有人認為，水果熱量低，可以取代正餐當作減肥餐，但這樣也是大錯特錯的！水水們～台灣水果最有名的就是「甜」，你可能在不知不覺間吃進太多又甜又高GI的水果，快速促進血糖升高，反而會「肥」！

提醒大家以下幾點吃水果的小撇步，千萬別再記錯啦！

1.飯後半小時吃水果可以幫助消化

2.蘋果可以調節腸胃，飯前吃治便秘，飯後吃治腹瀉

3.水果吃多還是會胖，一天1~2份最剛好

4.盡量挑富含膳食纖維的水果（蘋果，芭樂，奇異果，蕃茄）

5.葡萄是補氣血良方，選果皮有果粉者最佳（但還是要洗乾淨！）

6.又甜又不含膳食纖維的水果少吃像是西瓜、哈密瓜、芒果等等，多吃只會肥（完了，都是小編最愛）

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest

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