生3胎還是超瘦！英國皇室人氣成員凱特王妃「杜肯飲食法」，4階段養出「不易胖」的仙女體質！
英國皇室人氣成員的凱特王妃，雖已為皇室生下3位小王子、小公主，但卻能長年都維持著姣好的仙女身材，全身上下都難以發現凱特王妃居然已經40歲了！但那是因為凱特王妃使用了「杜肯飲食法」，更曾經一個月甩肉6公斤！杜肯飲食法共分為4個階段，過程中不需要挨餓，也不用擔心瘦身後會出現復胖的情況！本篇就來一起看看凱特王妃是如何養成「不易胖」的仙女體質吧！
Photo from IG@dukeandduchessofcambridge
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#杜肯飲食法
來自法國醫師Pierre Dukan所創立的「杜肯飲食法」，總共分為4個階段，主要在於攝取大量的蛋白質與低糖分蔬菜，過程中不需要挨餓、節食，因此也不用擔心瘦下來後會出現復胖的情況！
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#1速效期
維持至少一個禮拜，三餐以高蛋白、低卡路里的食材為主（例如：瘦肉、魚肉、雞蛋、豆腐、牛奶等食材），每天最少要喝1.5公升的水，以及攝取1.5匙燕麥麩幫助身體消化。
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#2平穩期
可維持1-12個月，長短取決於自己所規劃的瘦身目標，食物依然以高蛋白質為主，但會再加入一些蔬菜，補充維生素、礦物質。
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#3鞏固期
開始加入少量碳水化合物，如澱粉、水果，慢慢恢復均衡飲食，維持的時間為將在前兩個階段瘦下來的體重乘以10天（EX：瘦下x公斤×10）。
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#4穩定期
開始恢復成正常飲食狀態，但一週需有一天要攝取純高蛋白食物。
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除了遵循「杜肯飲食法」的飲食狀態，當然運動也不可少，凱特王妃平常更會做有氧運動、舉重和核心訓練，來維持體態，所以只要吃得健康、養成運動習慣，擁有仙女般不易胖的體質也不是夢！
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By 台灣女生日常編輯部
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