靠「吃」2週就能瘦9公斤？韓國正妹Youtube減肥食譜大公開，首先一定要攝取澱粉～

夏天來了～好想照閨蜜去海邊玩噢！不過去海邊就不能穿太多，這樣肥肉甩出來會嚇到人該怎麼辦？今天來告訴大家一個用「吃」就能減肥的好方法，韓國正妹Youtube也因此在2週內就瘦下9公斤呦～

윰댕 (이채원)（@yumcast11）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 14 日 上午 1:06 張貼

윰댕 (이채원)（@yumcast11）分享的貼文 於 PST 2016 年 12月 月 18 日 上午 4:15 張貼

韓國正妹Youtube이채원，前陣子因為身體不太好，所以靠藥物調理結果導致賀爾蒙失調，所以體重直直飆升來到了72公斤，臉跟身體也都水腫到不行，所以決定來靠飲食減肥～讓我們一起來看看該怎麼做！

윰댕 (이채원)（@yumcast11）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 16 日 上午 10:33 張貼

碳水化合物禁止

想要瘦身在選擇食材上，第一步就是要禁止碳水化合物！像是白飯、麵食、麵包...等都一定要禁止，但是不要因為怕胖就不吃澱粉噢！想要減肥就一定要吃點健康澱粉，像是地瓜、香蕉、玉米...等作為替代品，有飽足感又不會胖。

윰댕 (이채원)（@yumcast11）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 16 日 上午 12:30 張貼

主食是沙拉

想要瘦得快，這兩週內主要食材就是沙拉，雖然天天都吃一樣的有點虐，但是只要肚子感到有點飢餓就可以吃，不限三餐！但要記得千萬不要放沙拉醬、千島醬，這樣會破功噢～並且沙拉裡面的蔬果可以選擇多樣一些，也可以加點雞胸肉、水煮蛋，讓營養更均衡。

윰댕 (이채원)（@yumcast11）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 16 日 上午 3:16 張貼

吃優格解膩

如果有時候真的吃膩沙拉，可以吃點優格、香蕉、堅果...等低熱量的食物解膩，當然有時候突然餓了在外不方便，也可以去便利商店買點低熱量的食物來作替代噢！

윰댕 (이채원)（@yumcast11）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 18 日 上午 3:09 張貼

雖然食物有點單調，並且在一開始吃的時候一定會餓很快覺得痛苦，但是撐過3天身體就會慢慢習慣，並且只要吃兩週就可以開始吃點飯類，不過還是不要吃太多～適量就好！

윰댕 (이채원)（@yumcast11）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 5 日 上午 2:31 張貼

當然除了吃東西之外，女孩們還是要搭配運動才能瘦的漂亮！不一定要激烈的～可以走走樓梯、快走、拉筋、深蹲...等，都是好選擇，但重點就是一定要運動、運動、運動，體態才會更漂亮噢！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Youtube，Instagram＠yumcast11

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