「3：8」減肥法正夯！只要吃好、睡好～女孩們就能輕鬆在夏日瘦成一道閃電！

By Irene on 18 May 2018

Digital Editor

做自己，好嗎？

3：8減肥法大家有聽過嗎？沒錯，這減肥法的諧音就是台語的「瘦比巴」，這可是最近討論度最高的減肥法呦～因為不只不用特別節食，也不會叫女孩們一天爆汗運動1小時，只要輕輕鬆鬆地照著3個原則來減肥，就能在夏天瘦成一道閃電。

運動3：8

只要每天走路30分鐘＋8分鐘的拉筋即可！是不是很容易辦到呢？不是叫女孩們去跑步機走30分鐘，是只要一整天走路加起來有達到30分鐘就可以了～所以只要改變一點點習慣，像是回家的時候提早一站下車，就能多增加幾分鐘的運動時間啦～另外，回家的時候拉拉筋，只要8分鐘就可以讓身體放鬆，不只比較好睡，也會在不知不覺間就瘦摟！

蔬果3：8

蔬果3：8的3是指每天正常吃但要記得蔬果一定要攝取3種以上，可以幫助排掉身體的廢物，不只可以讓體態變輕盈，也可以讓肌膚變得年輕～8的部分則是晚上8點過後不能吃東西，因為宵夜真的是減肥中女孩的剋星，並且三餐盡量固定時間吃也不要暴飲暴食呦！

睡覺3：8

睡要只要睡對了身體就會自己瘦噢！是不是聽起來超療癒的？那睡覺3：8的3就是指開始睡覺後的3小時進入深度睡眠，這時會開始分泌成長荷爾蒙，而所謂的成長荷爾蒙就是能分解脂肪、促進新陳代謝的好東西，並且一定要睡滿8小時，因為有研究指出睡比較短的女孩，身體內的「飢餓素」分泌會上升，肚子一餓不小心吃太多當然就會胖啊！