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「3:8」減肥法正夯!只要吃好、睡好~女孩們就能輕鬆在夏日瘦成一道閃電!

「3:8」減肥法正夯!只要吃好、睡好~女孩們就能輕鬆在夏日瘦成一道閃電!

Fitness 瘦身
By Irene on 18 May 2018
Digital Editor
做自己,好嗎?

3:8減肥法大家有聽過嗎?沒錯,這減肥法的諧音就是台語的「瘦比巴」,這可是最近討論度最高的減肥法呦~因為不只不用特別節食,也不會叫女孩們一天爆汗運動1小時,只要輕輕鬆鬆地照著3個原則來減肥,就能在夏天瘦成一道閃電。

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運動3:8

只要每天走路30分鐘+8分鐘的拉筋即可!是不是很容易辦到呢?不是叫女孩們去跑步機走30分鐘,是只要一整天走路加起來有達到30分鐘就可以了~所以只要改變一點點習慣,像是回家的時候提早一站下車,就能多增加幾分鐘的運動時間啦~另外,回家的時候拉拉筋,只要8分鐘就可以讓身體放鬆,不只比較好睡,也會在不知不覺間就瘦摟!

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蔬果3:8

蔬果3:8的3是指每天正常吃但要記得蔬果一定要攝取3種以上,可以幫助排掉身體的廢物,不只可以讓體態變輕盈,也可以讓肌膚變得年輕~8的部分則是晚上8點過後不能吃東西,因為宵夜真的是減肥中女孩的剋星,並且三餐盡量固定時間吃也不要暴飲暴食呦!

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睡覺3:8

睡要只要睡對了身體就會自己瘦噢!是不是聽起來超療癒的?那睡覺3:8的3就是指開始睡覺後的3小時進入深度睡眠,這時會開始分泌成長荷爾蒙,而所謂的成長荷爾蒙就是能分解脂肪、促進新陳代謝的好東西,並且一定要睡滿8小時,因為有研究指出睡比較短的女孩,身體內的「飢餓素」分泌會上升,肚子一餓不小心吃太多當然就會胖啊!

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這3:8減肥法是不是看起來滿簡單的?只要記得幾個重點,像是睡好、吃的健康身體就能自然瘦摟!想要減肥的女孩們真的可以試試現正最夯的3:8減肥法呦~

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:FacebookInstagram Twitter

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