太胖被女兒、老公嫌棄!阿弟老婆Mei靠4招「飲食習慣」三個月狂瘦15kg,從70kg瘦回少女身材

太胖被女兒、老公嫌棄!阿弟老婆Mei靠4招「飲食習慣」三個月狂瘦15kg,從70kg瘦回少女身材

Fitness 瘦身
By Dora on 08 Sep 2021
Senior Digital Editor

藝人蕭景鴻(阿弟)的老婆Mei,2019年開心迎來第三胎兒子「阿豬寶」的誕生,一家五口生活相當幸福,不過高齡產子的Mei卻因為身體代謝變差,體重一路飆到70kg,身材走樣也讓她陷入了憂鬱之中,後來靠著飲食控管,Mei三個月狂瘦15kg,找回年輕的少女體態!

FB @Mei 邱馨葦
Photo from FB @Mei 邱馨葦

現年40歲的Mei曾透露自己在婚前的時候體重只有4字頭,後來三了三胎,因為身體跟代謝都變差,使得身形忽胖忽瘦,最胖的時候還曾胖到70kg,不僅老公因為她太胖而不碰她,還叫她不要穿比基尼,而大女兒甚至因為媽媽變太胖,表示希望她不要參加學校的運動會,一連串打擊讓Mei瞬間清醒,決定開始減肥,後來她真的成功在三個月內瘦了15kg,現在也陸續有瘦下來,並維持地不錯!

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1.清淡飲食,戒掉油花較多的肉類

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首先,Mei戒掉了調味醬料,一切的飲食都以清淡為主,她也強調清淡飲食並不代表不調味,若完全不調味再改回正常飲食,其實更容易復胖,因此她主要是改以玫瑰鹽、海鹽等非精緻的鹽類作調味,不用擔心吃得無味而更容易放棄;另外她也戒掉油花較多的豬肉,改以海鮮或雞肉為主 。

2.細嚼慢嚥、多喝水

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除了調味方式,Mei也改變自己進食的速度,盡量每一口的細嚼慢嚥,藉以增加飽足感,同時她也強調要多喝水,像是減重前期很容易餓,她就會透過喝水來提升飽足感,另外多喝水也能促進身體代謝,因此她每天都會喝超過2300c.c.的水!

3.每週會有休息日

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不同於許多女星會嚴格限制自己不能吃某些東西,Mei直言「我們又沒有要拍寫真集或是去比賽,只是要健康瘦下來,幹嘛給自己那麼多限制」,因此Mei會在一週內設定一天的休息日,想破戒吃甜點、宵夜都可以,但她也會提醒自己「吃一口,有滿足到就好」,因為她深知如果太過嚴格規定自己不能吃什麼,反而越容易產生想吃的慾望,那更容易失敗!

4.蘋果帶皮吃

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台灣是水果王國,不少水果都相當多汁香甜,若不慎選可能會成為減重的破口,因此水果的部分Mei只吃小蘋果,她解釋頻果的果膠有助減肥,所以一定要帶皮吃!Mei也建議想見中的女孩們一定要撐過前2週,因為若前兩週身形有變化,加上身旁朋友一句「你瘦了」,就很容易讓你有動力繼續瘦下去!

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By 台灣女生日常編輯部

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