韓國超模「洗頭瘦身法」爆紅！光洗澡也能瘦腿、練腹肌♡親曝『懶人3招』教你吃烤肉減肥

By Sally on 02 Sep 2021

有「韓國第一超模」之稱的韓惠珍，曾多次登上國際伸展台和雜誌封面，在時尚界資歷超過20年的她，即使已經轉戰電視圈多年，依舊維持著178公分，52公斤的零贅肉身材，狀態完美到完全看不出已經38歲。而她也曾在節目中分享自己管理身材的運動方法和減肥菜單，其中一項超特別的「洗頭瘦身法」更引發了韓網熱議！

Photo from IG@modelhanhyejin

韓惠珍過去曾在韓國綜藝節目《我獨自生活》中分享身材管理秘訣，透露長年維持完美身材的她，並非天生吃不胖的仙女體質，為了模特兒這份工作，她是花了很大力氣和意志力才能保持狀態，更說出她自己的至理名言：「為了不挨餓，所以要挨餓」，極度敬業的的生活方式，讓其他來賓和許多觀眾看了都十分佩服。

Photo from IG@modelhanhyejin

因為疫情而減少上健身房，所以她在節目中分享了自己平常居家運動的步驟，像是躺在健身器材上進行類似於仰臥起坐的捲腹運動，透過腹部力量抬高雙腿，從正面、左右兩側鍛鍊腹肌，打造出「川字馬甲線條」。另外，韓惠珍也透過啞鈴、壺鈴來訓練手臂、背肌和臀部大腿線條，只能說如此完美的體態，真的是要憑藉強大意志力呀～

Photo from 엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널

不過多數女孩的家中，或許沒有和韓惠珍一樣擁有齊全的健身設備，而她也分享自己除了平時的運動、飲食，還有3招私藏的日常減肥秘訣，包含「洗頭瘦身法」、「樓梯有氧瘦腿」和「烤肉健身餐」，讓女孩們能夠在日常就輕鬆達到身材管理的效果！

Photo from IG@modelhanhyejin

1、洗頭瘦身法

韓惠珍表示，她在洗澡時會選擇以站立、彎腰的方式洗頭，以彎腰低頭的動作，讓腹部的肌肉集中用力，拉伸後大腿和小腿肌肉，達到緊實的狀態，韓惠珍也特別提醒，在做這個動作時，要記得把腳站得筆直，才有助於伸展腿部筋骨，利用簡單的洗頭動作，就能在日常生活中默默達到雕塑身型的效果！這方法實在太適合懶女孩啦～

Photo from IG@modelhanhyejin

2、樓梯有氧瘦腿

除了雕塑體型的健身動作，韓惠珍也會靠「走樓梯」進行有氧訓練，不受到天氣的影響，又不用花錢，在疫情期間的時候尤其合適！她透露，自己會在室內一邊旋律輕鬆歡樂的音樂、一邊爬樓梯，每次爬30分鐘，有助增加心跳率並有效燃燒脂肪，對於平常久坐不動的辦公族，還可以同時鍛鍊大腿、小腿和臀腹贅肉，不過她也提醒，如果情況允許，她建議下樓時搭乘電梯，比較能保護膝蓋喔！

Photo from IG@modelhanhyejin

3、烤肉健身餐

除了運動，韓惠珍也在節目中公開她運動後的健身食譜，零廚藝的女孩也能做！只見她從廚房拿出一個電烤爐，並準備了蘆筍、番茄、洋蔥、紅椒、香菇和韓國人最愛的豬花肉，搭配無花果卡布里沙拉，看似豐盛，但重點是「不能加油」、「不沾醬（只加胡椒&鹽）」並且「只吃8分飽分量」，對韓惠珍來說是很豐盛的一餐，不過對於一般女孩而言，這份菜單絕對是管理身材期間，最簡單有效的懶人食譜啦～