Jennie高級感「神級美背」掀全網熱議！7招不忌口「養樂多控瘦身法」養成逆天少女體態♡

By Vicky on 06 May 2021

Digital Media Editor

Hi，我是V編。

有「人間香奈兒」之稱的韓國人氣女團BLACKPINK成員Jennie，最近因為一系列「神級美背」的照片「美得太過分」再度引發話題（笑）！近日，Jennie在個人Instagram上，分享了自己為品牌Calvin Klein（CK）拍攝的時尚宣傳照，在照片中，Jennie雖然身穿CK內衣，但大部分的網友都被她「又純又欲」的超辣腰身吸引了目光！究竟Jennie是如何養成充滿「高級感」的體態？以下6招一定要先筆記下來！

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1.不特別忌口，吃得開心最重要！
Jennie能夠健康的減下嬰兒肥的關鍵，就是吃大量的蔬菜！在不忌口的情況下，Jennie曾表示自己在吃飯時，會先開始吃蔬菜或水果到大約五分飽的程度，接著再吃肉類補充蛋白質。只要吃飽、吃得滿足，也就不太會因為飢餓而亂吃零食。如果想要吃甜點，也會在當天吃更多的蔬果或是沙拉來促進腸胃蠕動。

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2.大量喝水＋自製「排毒果汁」
相當注重膚質與體態的Jennie，平常都會隨身準備水壺，並隨時隨地喝水！如果在發片期間，則是會多喝綜合果汁來加強身體的代謝，幫助消除下半身水腫。除此之外，Jennie也向Rosé的媽媽討教了「雞爪湯」的食譜，因為雞爪湯不僅擁有膠原蛋白，熱量也不會太高！所以冬天的時候，Jennie也會每週煮一碗來喝～

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3.嘴饞喝「養樂多」取代吃零食
雖然Jennie在之前曾表示，希望有機會參加美食節目，但其實Jennie對於飲食非常自律！感到嘴饞的時候她會買養樂多或是乳酸飲料來滿足想要吃甜食的口感，也因為乳酸飲料有能夠幫助腸胃蠕動的乳酸菌，所以也對於每天的身體排毒、上廁所很有幫助唷！

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4.每天練舞、隨時提醒自己「縮小腹」
Jennie就算在非宣傳期的時候，平常一天也會練3～4小時的舞，如果是發片期間一天甚至會練到6小時來幫助動作與體態更加優美、到位，無形之中也會消耗大量的熱量、達成非常充足的運動量。除了跳舞以外，Jennie不管是坐著還是練習跳舞的過程中，都會要求自己一定要把背挺直＋縮小腹，視覺上也會看起來更有精神！

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5.熱愛「身心靈減壓」空中瑜珈
Jennie曾分享過「運動」是自己釋放工作壓力的方式之一，除了平常跳舞＋練舞以外，Jennie則會透過動作緩和的空中瑜伽來伸展全身的肌肉線條。不僅能幫助放鬆緊繃的肌肉，也能讓身體線條更好看！

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6.絕對不晚睡！每天睡滿8小時
每天運動量很大的Jennie能夠養成好膚質與好身材的關鍵，就是切記一定要睡飽！因為如果熬夜了，隔天無論是膚況還是身體的活力都會大打折扣！而Jennie每天都會睡滿8個小時，也剛好避免了晚睡吃宵夜造成了額外負擔。

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全智賢40歲身材還是超逆天♡女神6個日常瘦身招數！『吃飯前先擦唇膏』2個月激減10KG

23 APr 2021
【夏日減肥】今年即將邁入 40 歲的韓國女神全智賢，近期替時尚品牌 Alexander McQueen 拍攝形象照，照片一出讓許多網友們十分驚豔，因為外表似乎與 20 年前出演電影《野蠻女友》的她一模一樣，不只依舊有著白皙澎潤的水煮蛋肌，甚至纖細、緊緻的身材更讓人無法想像她是已經有了 2 個小寶貝的媽媽。

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也因為全智賢這身材實在保養得太過驚人，所以很快就在韓國網站上掀起討論，現在小編就要來公開女神的日常 6 招身材保養法，每樣都相當簡單真的是「日常」即可達成，如果想要擁有女神般的好體態～大家不妨可以跟著做呦！

細嚼慢嚥是標配

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全智賢平時吃飯就是小小口，並且會放慢吃飯的速度，這樣的飲食習慣養成，讓她可以減少食物的攝取量。因為大腦接收到飽足感的信號通常需要20分鐘左右，細嚼慢嚥能延長用餐時間，讓我們進食的同時產生飽足感，此外，細嚼慢嚥還能養成良好的腸胃環境，讓身體代謝更好。

吃飯前先補唇膏

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「飯前先補脣膏」這超可是全智賢的獨門減肥方式，她表示，吃飯前先仔細擦上唇膏，為了避免破壞唇膏，就會小口、小口進食，逼自己細嚼慢嚥，讓胃液好好分泌來消化，增加飽足感，就不會進食過多食物，對瘦身很有幫助。

不用慣用手吃飯

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除了細嚼慢嚥很重要外，全智賢也都會用「左手」吃飯！身為右撇子，但她吃飯時會改用左手，藉此減緩進食速度、控制食慾，讓大腦容易有「吃飽」的感覺。韓國醫學界就曾有研究指出，慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，不僅可以減重，也能改善膽固醇與血壓。

非常喜歡運動

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吃東西很重要，同時運動也要並進。全智賢說過自己是非常熱愛運動的人，並且毅力十分驚人，無論工作到多晚，第二天早上 6 點一定會起床運動！全智賢說：「我每天早上 6 點 7 到點之間起床，就開始運動。就像我們靠著呼吸活下去一樣理所當然，對我來說運動就像是呼吸一樣。」其中有氧運動是她的最愛，不管是跑步、游泳她都相當推薦，不過需要特別注意，女孩們若是想靠游泳減肥，必須要游 40 分鐘以上才具燃脂效果呦！

加碼公開：2個月瘦10公斤的秘密特餐「雞胸肉奶昔」

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全智賢也透露，自己在產下第一胎後，靠著「雞胸肉奶昔」讓她 2 個月減下 10 公斤，這道料理可以直接取代三餐中熱量最高的一餐，並且做法也相當簡單，先準備雞胸肉約 50 克、牛奶 300 毫升、杏仁 10 顆、核桃 3 顆、香蕉少量、草莓少量、藍莓少量，揭接著只要先將雞胸肉燙熟，接著和其它材料一併放入攪拌機打成奶昔，不需添加任何調味料即可完成這道減肥餐。