1個多月激瘦6公斤！韓女星韶宥實測減肥，紀錄傳YT爆200萬次觀看！6招「無痛瘦身法」公開，秘訣『3餐都吃』♡

Fitness 瘦身

By Irene on 28 Apr 2021

Digital Editor

做自己，好嗎？

【夏日減肥】韓國女星韶宥除了歌唱實力驚人，她的身材一直以來也是讓女生們相當羨慕，走的是一個健康路線，前凸後翹的好身材，不只穿衣服更好看也讓韶宥整個人看起來超級性感。

Photo from IG＠soooo_you

身材一直保持在完美狀態的韶宥，3月卻突發奇想，因結束一項廣告的拍攝行程，她決定放鬆心靈先讓自己開心的吃吃喝喝，然後再減肥～所以她這次挑戰的目標就是「是胖10公斤後再鏟掉10公斤」為此，她也認真地拍了影片紀錄，讓所有人一起看看她瘦身成果。

Photo from IG＠soooo_you

韶宥表示因為放縱大吃導致她一度胖到 62.4 公斤，診斷結果顯示為「輕度肥胖」，所以於 3 月開始宣佈正式展開減重挑戰！而計劃在 4 月 8 日結束，在這 6 週內她總共減掉 6 公斤，但千萬不要以為她就是不吃不喝瘦的噢～在照片中可以看到，韶宥腰間毫無贅肉、背部肌肉線條也堪稱完美，再配上一雙穠纖合度的長腿，好身材展露無遺！那究竟是韶宥是如何在 6 週內瘦得健康又漂亮，下面就要來公開她的「6招無痛瘦身法」女孩們快一起來看看。

Photo from IG＠soooo_you

Photo from YouTube＠소유기 SOYOUGI

關於減重的秘訣，韶宥在自己的 YouTube 裡分享 6 項大原則，首先（1）就是「三餐都要吃」，並且其中一餐一定要正常吃，但切記千萬不要暴飲暴食，吃到7～8分飽即可。

Photo from YouTube＠소유기 SOYOUGI

（2）另外兩餐則吃沙拉或蛋白質的食物，而韶宥也有給女孩們小 Tips，因為外面賣的食物多半都是高油、高鹽，所以在減肥的過程中，（3）減肥餐都要盡量自己做。此外，（4）吃什麼都一定要記錄下來呦！

Photo from YouTube＠소유기 SOYOUGI

當然除了吃要注意，減肥也要必居搭配運動，（5）其中「有氧運動」不管是跑步、游泳韶宥都很推薦，因為不只可以燃燒脂肪同時也能讓你的體態更漂亮，（6）但如果遇到下雨天也千萬別要偷懶，可以待在家中做仰臥起坐、深蹲...等居家運動。

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但其實昭宥過去也有用過比較極端的方式減肥，她表示曾經1個月就鏟肉8公斤，除了做大量的運動外，每日只以 4 顆去掉蛋黃的鵪鶉蛋作為主食，但長期這樣減下來，也導致她的身體不是很健康，所以她也向粉絲喊話：「減肥一定要用正確的方式減肥，才能瘦得健康又漂亮。」

By 台灣女生日常編輯部

全智賢40歲身材還是超逆天♡女神6個日常瘦身招數！『吃飯前先擦唇膏』2個月激減10KG

23 APr 2021
【夏日減肥】今年即將邁入 40 歲的韓國女神全智賢，近期替時尚品牌 Alexander McQueen 拍攝形象照，照片一出讓許多網友們十分驚豔，因為外表似乎與 20 年前出演電影《野蠻女友》的她一模一樣，不只依舊有著白皙澎潤的水煮蛋肌，甚至纖細、緊緻的身材更讓人無法想像她是已經有了 2 個小寶貝的媽媽。

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也因為全智賢這身材實在保養得太過驚人，所以很快就在韓國網站上掀起討論，現在小編就要來公開女神的日常 6 招身材保養法，每樣都相當簡單真的是「日常」即可達成，如果想要擁有女神般的好體態～大家不妨可以跟著做呦！

細嚼慢嚥是標配

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全智賢平時吃飯就是小小口，並且會放慢吃飯的速度，這樣的飲食習慣養成，讓她可以減少食物的攝取量。因為大腦接收到飽足感的信號通常需要20分鐘左右，細嚼慢嚥能延長用餐時間，讓我們進食的同時產生飽足感，此外，細嚼慢嚥還能養成良好的腸胃環境，讓身體代謝更好。

吃飯前先補唇膏

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「飯前先補脣膏」這超可是全智賢的獨門減肥方式，她表示，吃飯前先仔細擦上唇膏，為了避免破壞唇膏，就會小口、小口進食，逼自己細嚼慢嚥，讓胃液好好分泌來消化，增加飽足感，就不會進食過多食物，對瘦身很有幫助。

不用慣用手吃飯

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除了細嚼慢嚥很重要外，全智賢也都會用「左手」吃飯！身為右撇子，但她吃飯時會改用左手，藉此減緩進食速度、控制食慾，讓大腦容易有「吃飽」的感覺。韓國醫學界就曾有研究指出，慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，不僅可以減重，也能改善膽固醇與血壓。

非常喜歡運動

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吃東西很重要，同時運動也要並進。全智賢說過自己是非常熱愛運動的人，並且毅力十分驚人，無論工作到多晚，第二天早上 6 點一定會起床運動！全智賢說：「我每天早上 6 點 7 到點之間起床，就開始運動。就像我們靠著呼吸活下去一樣理所當然，對我來說運動就像是呼吸一樣。」其中有氧運動是她的最愛，不管是跑步、游泳她都相當推薦，不過需要特別注意，女孩們若是想靠游泳減肥，必須要游 40 分鐘以上才具燃脂效果呦！

加碼公開：2個月瘦10公斤的秘密特餐「雞胸肉奶昔」

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全智賢也透露，自己在產下第一胎後，靠著「雞胸肉奶昔」讓她 2 個月減下 10 公斤，這道料理可以直接取代三餐中熱量最高的一餐，並且做法也相當簡單，先準備雞胸肉約 50 克、牛奶 300 毫升、杏仁 10 顆、核桃 3 顆、香蕉少量、草莓少量、藍莓少量，揭接著只要先將雞胸肉燙熟，接著和其它材料一併放入攪拌機打成奶昔，不需添加任何調味料即可完成這道減肥餐。