楊冪「漫畫腰＋少女腿」掀全網熱議！超逆天「閃電Z曲線」就靠這6招養成♡

By Vicky on 16 Apr 2021

Digital Media Editor

Hi，我是V編。

楊冪「漫畫腰挑戰」引發熱議！中國大陸女星楊冪自生下1女「小糯米」後身材依然維持得相當窈窕，在近期曬出了一張「漫畫腰挑戰」的照片後，雖然掀起正、反兩面的評價，但楊冪的「漫畫腰」＋筆直的少女腿也讓人相當好奇她是如何在經歷懷孕、生產後，還能維持如此逆天的身材。

Photo from Weibo

演出多部經典戲劇作品《仙劍奇俠傳三》、《宮鎖珠簾》、《小時代》、《三生三世十里桃花》、《扶搖》的「流量女王」楊冪，在今年3月上傳了一張「偽伸展」照片，並標註這是她的「漫畫腰挑戰」！而楊冪不僅身材非常纖細，看起來似乎也比之前更加窈窕，不僅手臂與腰身都完全零贅肉，也引發了許多網友、網紅的「跟風」效應。

Photo from Weibo@楊冪

楊冪帶起的「漫畫腰挑戰」熱潮，也被稱為是「椅子下腰」，源自網路上的一張黑白漫畫示意圖片。在這張圖片中，一個女生以「倒Z」的姿勢倒趴臥在椅子與地板上，並以雙臂支撐住姿勢，呈現出類似瑜珈動作的姿勢。

Photo from Weibo

這個姿勢除了能展現柔軟度，對於小腹平坦的人來說也是「炫腹」的成果照，而楊冪除了完整還原這個高難度姿勢外，在個人社群網站上寫下：「舉手參與漫畫挑戰。有點難！」並以右手比YA的手勢慶祝挑戰成功。

Photo from Weibo@楊冪

沒想到在照片曝光後，卻引發了大量網友與醫界人士發文＋留言提醒這樣的動作如果貿然嘗試，恐怕會對身體造成不可逆的傷害。在接收到網友的善意提醒之後，楊冪也趕緊發文道歉，表示：「這個動作如果沒有專業老師的指導，有可能會對身體有害，希望大家在安全範圍內嘗試健康的瘦身、拉伸（伸展）動作。」

Photo from Weibo@高海寧

但網友除了相當關注「漫畫腰挑戰」的安全性，也紛紛大讚楊冪的緊實腰身與體態，如果想知道楊冪是如何透過「6招」日常的瘦身小秘訣養成零贅肉的漫畫腰，就跟著V編一起往下看吧～

Photo from Weibo@楊冪

1.定時吃三餐
楊冪擁有纖細小蠻腰的自律小秘訣之一，就是「三餐要準時吃」！並控制好每一次吃的熱量，在營養均衡的前提下，每餐吃到八分飽就好，如果嘴饞的話，楊冪就會把水果當成零食吃，這樣既不會餓到肚子，同時也能補充到身體需要的營養呢～

Photo from Weibo@楊冪

2.飲食清淡
在飲食上，楊冪除了喜歡吃蔬菜、水果來幫助增加飽足感以外，也非常注重低油、低糖、低鹽的「三大原則」，對於容易水腫的人，鹽分攝取量減少才不會帶給身體太多的負擔，同時多補充蛋白質食物也是不錯的，因為它容易會讓人覺得很飽，也能促進體內的水分、鹽分排出，有防止水腫的功效。

Photo from Weibo@楊冪

3.不喝奶茶
相信很多讀者都跟V編一樣是奶茶控吧！但對於楊冪來說，無論是喝奶茶還是吃零食，都是會增加身體負擔的「地雷食物」，如果下定決心了要瘦身＋維持身材，就要好好忍住奶茶與零食的誘惑唷～

Photo from Weibo@楊冪

4.每天都要記錄自己吃了什麼
準備一本筆記本記下每天吃的東西會有效控制體重喔！當然，不要把卡路里和體脂肪包括在內，最重要的是一但開始知道自己吃了什麼，才能夠進行控制食量和規劃飲食，改善不良的飲食習慣。

Photo from Victoria's Secret

5.補充維他命
楊冪白皙、細緻的美腿與美背，也全靠平時細心的保養！除了塗潤膚乳按摩外，她也會補充維他命E，維他命E有促進血液循環，預防腿部肌肉鬆弛、改善腿部水腫的功效～也可以防止缺少營養流失肌膚彈力。

Photo from Weibo@嘉行楊冪工作室

6.一有空就做瑜伽
別小看「壓力」其實也是減肥的隱形殺手！不只睡眠不足容易發胖，心情不好也容易發胖，所以要學會轉移的方法，像楊冪自己本身就很愛步行，只要在飯後45分鐘過後，就可以多走路、多散步，不僅能放鬆心情，也能有效地消除脂肪～另外，楊冪也曾在接受雜誌訪問時透露自己因為拍戲時間不固定，所以沒辦法常常去健身房，因此在家裡會準備一塊瑜珈墊，只要想到，就會做一些簡易的瑜珈伸展來幫助放鬆肌肉線條與心情。