許瑋甯曬超狂22吋紙片腰+川字肌！3大「瘦身秘訣」請筆記，連女神都自嘲瘦到沒朋友啦！

By Dora on 01 Apr 2021

Senior Digital Editor

朵拉

目前正在勤跑活動宣傳新電影《當男人戀愛時》的許瑋甯，日前在IG上曬出自己的超狂「22吋紙片腰」，纖細平坦的側面線條讓不少女孩超羨慕，而掀開高腰的運動褲後，超明顯的川字腹肌更是驚人，今天就要來公開許瑋甯的瘦身秘訣啦！

Photo from IG@ anno8o7

瘦身秘訣1：晚上六點後不吃晚餐

許瑋甯的第一招就是「不吃晚餐」，先前深受嬰兒肥困擾的她，就曾靠著晚上六點後不吃晚餐，且每餐只吃六分飽的原則，到目前為止已成功減下10公斤，而也因為自己不吃晚餐的關係，讓她少了許多與朋友的飯局之約，也讓她自嘲自己「瘦到沒朋友」！而因為晚上不進食，許瑋甯就採「早餐吃的豐盛，午餐正常吃，晚餐不吃」的正三角形進食方式，維持健康纖細的體態～

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瘦身秘訣2：多吃蓮霧、火龍果

飲食的類項上，許瑋甯並沒有嚴格的限制，基本上想吃什麼就吃什麼，但對炸物與甜食絕對會忌口！另外她也推薦水果可以多吃「蓮霧」與「火龍果」除了熱量低，還很有飽足感，最重要的是還能促進腸胃蠕動，一舉數得啊～

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瘦身秘訣3：搭配運動

除了飲食的控管，想瘦真的也不能忘了搭配運動！許瑋甯除了上健身房，也會在家自主訓練以保持身材，平常多以瑜珈、皮拉提斯為主，透過肢體的延伸舒展以展現更優美的體態，同時也會搭配兩天一次的重訓或有氧運動，讓身型不只瘦，更有結實好看的線條啊！

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飲食與運動雙管齊下，也難怪許瑋甯能一直保持著人人羨慕的仙女身材啦～不過她也說這是多年累積的成果，想要當仙女的水水真的不要再懶啦！

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簡廷芮產後只胖2kg！大方分享養胎不養肉「孕期菜單」～日常飲食控管維持少女體態超受用

30 Mar 2021
因演出電影《我的少女時代》中校花「陶敏敏」一角而人氣高漲的「簡廷芮」，去年10月宣布閃婚後，又在今年2月迎來女兒「小蘿蔔」的誕生，一家三口相當幸福甜蜜！而近期產後只胖2公斤的簡廷芮，更在自己的IG上大方分享自己的「孕期菜單」，超實用的日常飲食控管就算不是孕婦也適用啊！

Photo from IG@ dewichien

簡廷芮整個孕期只胖了7kg，除了因為跟媽媽打賭之外，也因為醫生建議她孕期最好將增加的體重控制在8kg內，這樣扣除寶寶、羊水、血液差不多5kg，等於最後只胖3kg，對於產後恢復身材會比較輕鬆！

Photo from IG@ dewichien

簡廷芮也透露自己在孕期剛過三個月的時候，胃口突然大開，一個月內更直皆胖了3kg，第五個月才在醫生與營養師的建議下稍微收斂，開始控制自己的日常飲食！

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簡廷芮分享懷孕期間的日常飲食，基本上早上起來就會先空腹喝婆婆幫她準備的滴雞精，然後先吃益生菌後才開始進入正餐，正餐的部分都正常吃，只有晚餐會減少澱粉的攝取量。而營養師則建議她一天至少要吃兩份綠色蔬菜，以補充孕婦所需的葉酸；水果則不能超過兩份，因為怕糖份過高。

Photo from IG@ dewichien

但懷孕期間總是會想亂吃一些有的沒的「垃圾食物」，因此簡廷芮分享她平日會盡量少油手鹽，不吃油炸甜食，吃得「乾淨」一點，把垃圾食物留到週末吃，畢竟要完全不吃垃圾食物真的太痛苦，而孕期進入最後三個月的時候，再將吃垃圾食物的天數縮減為一週一天，「因為身體是有循環的，這樣吃反而比較不會胖」簡廷芮表示這也是她懷孕前健身時就常用的秘訣，不管有沒有懷孕都非常適用，難怪不管有沒有懷孕，簡廷芮都能維持超仙的少女體態啦～