許瑋甯曬超狂22吋紙片腰+川字肌!3大「瘦身秘訣」請筆記,連女神都自嘲瘦到沒朋友啦!

許瑋甯曬超狂22吋紙片腰+川字肌!3大「瘦身秘訣」請筆記,連女神都自嘲瘦到沒朋友啦!

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ByDora on 01 Apr 2021 Senior Digital Editor

目前正在勤跑活動宣傳新電影《當男人戀愛時》的許瑋甯,日前在IG上曬出自己的超狂「22吋紙片腰」,纖細平坦的側面線條讓不少女孩超羨慕,而掀開高腰的運動褲後,超明顯的川字腹肌更是驚人,今天就要來公開許瑋甯的瘦身秘訣啦!

IG@ anno8o7
Photo from [email protected] anno8o7

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瘦身秘訣1:晚上六點後不吃晚餐

許瑋甯的第一招就是「不吃晚餐」,先前深受嬰兒肥困擾的她,就曾靠著晚上六點後不吃晚餐,且每餐只吃六分飽的原則,到目前為止已成功減下10公斤,而也因為自己不吃晚餐的關係,讓她少了許多與朋友的飯局之約,也讓她自嘲自己「瘦到沒朋友」!而因為晚上不進食,許瑋甯就採「早餐吃的豐盛,午餐正常吃,晚餐不吃」的正三角形進食方式,維持健康纖細的體態~

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瘦身秘訣2:多吃蓮霧、火龍果

飲食的類項上,許瑋甯並沒有嚴格的限制,基本上想吃什麼就吃什麼,但對炸物與甜食絕對會忌口!另外她也推薦水果可以多吃「蓮霧」與「火龍果」除了熱量低,還很有飽足感,最重要的是還能促進腸胃蠕動,一舉數得啊~

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瘦身秘訣3:搭配運動

除了飲食的控管,想瘦真的也不能忘了搭配運動!許瑋甯除了上健身房,也會在家自主訓練以保持身材,平常多以瑜珈、皮拉提斯為主,透過肢體的延伸舒展以展現更優美的體態,同時也會搭配兩天一次的重訓或有氧運動,讓身型不只瘦,更有結實好看的線條啊!

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飲食與運動雙管齊下,也難怪許瑋甯能一直保持著人人羨慕的仙女身材啦~不過她也說這是多年累積的成果,想要當仙女的水水真的不要再懶啦!

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簡廷芮整個孕期只胖了7kg,除了因為跟媽媽打賭之外,也因為醫生建議她孕期最好將增加的體重控制在8kg內,這樣扣除寶寶、羊水、血液差不多5kg,等於最後只胖3kg,對於產後恢復身材會比較輕鬆!

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簡廷芮也透露自己在孕期剛過三個月的時候,胃口突然大開,一個月內更直皆胖了3kg,第五個月才在醫生與營養師的建議下稍微收斂,開始控制自己的日常飲食!

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簡廷芮分享懷孕期間的日常飲食,基本上早上起來就會先空腹喝婆婆幫她準備的滴雞精,然後先吃益生菌後才開始進入正餐,正餐的部分都正常吃,只有晚餐會減少澱粉的攝取量。而營養師則建議她一天至少要吃兩份綠色蔬菜,以補充孕婦所需的葉酸;水果則不能超過兩份,因為怕糖份過高。

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但懷孕期間總是會想亂吃一些有的沒的「垃圾食物」,因此簡廷芮分享她平日會盡量少油手鹽,不吃油炸甜食,吃得「乾淨」一點,把垃圾食物留到週末吃,畢竟要完全不吃垃圾食物真的太痛苦,而孕期進入最後三個月的時候,再將吃垃圾食物的天數縮減為一週一天,「因為身體是有循環的,這樣吃反而比較不會胖」簡廷芮表示這也是她懷孕前健身時就常用的秘訣,不管有沒有懷孕都非常適用,難怪不管有沒有懷孕,簡廷芮都能維持超仙的少女體態啦~

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雖然很多人說孕婦開心最重要,但失控的飲食其實對寶寶或媽媽都會有影響,因此按照醫生的建議適度的飲食控制,不僅能兼顧孕婦與寶寶的身體健康,還能維持美美的體態,媽媽們感覺身心上都會比較開心輕鬆啊!

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By 台灣女生日常編輯部

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