簡廷芮產後只胖2kg！大方分享養胎不養肉「孕期菜單」～日常飲食控管維持少女體態超受用

By Dora on 30 Mar 2021

Senior Digital Editor

朵拉

因演出電影《我的少女時代》中校花「陶敏敏」一角而人氣高漲的「簡廷芮」，去年10月宣布閃婚後，又在今年2月迎來女兒「小蘿蔔」的誕生，一家三口相當幸福甜蜜！而近期產後只胖2公斤的簡廷芮，更在自己的IG上大方分享自己的「孕期菜單」，超實用的日常飲食控管就算不是孕婦也適用啊！

Photo from IG@ dewichien

簡廷芮整個孕期只胖了7kg，除了因為跟媽媽打賭之外，也因為醫生建議她孕期最好將增加的體重控制在8kg內，這樣扣除寶寶、羊水、血液差不多5kg，等於最後只胖3kg，對於產後恢復身材會比較輕鬆！

Photo from IG@ dewichien

簡廷芮也透露自己在孕期剛過三個月的時候，胃口突然大開，一個月內更直皆胖了3kg，第五個月才在醫生與營養師的建議下稍微收斂，開始控制自己的日常飲食！

Photo from IG@ dewichien

簡廷芮分享懷孕期間的日常飲食，基本上早上起來就會先空腹喝婆婆幫她準備的滴雞精，然後先吃益生菌後才開始進入正餐，正餐的部分都正常吃，只有晚餐會減少澱粉的攝取量。而營養師則建議她一天至少要吃兩份綠色蔬菜，以補充孕婦所需的葉酸；水果則不能超過兩份，因為怕糖份過高。

Photo from IG@ dewichien

但懷孕期間總是會想亂吃一些有的沒的「垃圾食物」，因此簡廷芮分享她平日會盡量少油手鹽，不吃油炸甜食，吃得「乾淨」一點，把垃圾食物留到週末吃，畢竟要完全不吃垃圾食物真的太痛苦，而孕期進入最後三個月的時候，再將吃垃圾食物的天數縮減為一週一天，「因為身體是有循環的，這樣吃反而比較不會胖」簡廷芮表示這也是她懷孕前健身時就常用的秘訣，不管有沒有懷孕都非常適用，難怪不管有沒有懷孕，簡廷芮都能維持超仙的少女體態啦～

Photo from IG@ dewichien

雖然很多人說孕婦開心最重要，但失控的飲食其實對寶寶或媽媽都會有影響，因此按照醫生的建議適度的飲食控制，不僅能兼顧孕婦與寶寶的身體健康，還能維持美美的體態，媽媽們感覺身心上都會比較開心輕鬆啊！

Photo from IG@ dewichien

「最美校花」簡廷芮產後公開超辣孕婦寫真！首張全家福「神隊友入鏡」甜炸♡

08 Mar 2021
曾在電影《我的少女時代》中飾演「最美校花」陶敏敏的簡廷芮（Dewi ），自去年10月宣布結婚喜訊之後雙喜臨門，很快的就進入孕期，從「賴太太變賴媽咪」，並在近日順利生產，與老公一同迎接寶貝女兒「小蘿蔔」的誕生。而簡廷芮在昨日（8日）則透過經紀公司與大家分享她卸貨前戲拍攝的的孕婦寫真，表示這組直得紀念的照片是與經紀公司、攝影、造型團隊討論了一個多月才完成的珍貴照片，對於自己的紀念價值非凡。

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簡廷芮Dewi Chien（@dewichien）分享的貼文

簡廷芮在本月2日誕下女兒「小蘿蔔」之後發文與大家報喜：「母女均安～～歡迎地表最強小三（女兒）正式登陸！！謝謝妳選擇我當媽咪，我們會努力讓妳成為最幸福的小蘿蔔頭！」並透露在整個懷孕過程中，女兒幾乎沒有讓她感到任何不舒服，就連出生後也是「天使寶寶」，不吵不鬧也不會一直大哭，是個乖巧的孩子。

Photo from FB@簡廷芮 Dewi Chien

簡廷芮以坦言在餵母乳的過程中，老公幫忙了很多，除了陪伴以外，也會跟她一起擠，才能讓寶貝女兒能盡快有充足的母乳可以喝：「之前就聽說最辛苦的其實不是生產，是餵母奶！果然～剛生完隔兩天開始試著擠，記得第一晚擠了一小時才1ml⋯然後每三四個小時就要擠一次（半夜還要調鬧鐘起來），好險我有個神隊友都會幫忙我一起擠，擠完再當我的送奶小弟（馬上送護理站才新鮮），賴先生辛苦了！也恭喜你擠奶課迅速畢業！」