簡廷芮產後只胖2kg!大方分享養胎不養肉「孕期菜單」~日常飲食控管維持少女體態超受用

簡廷芮產後只胖2kg!大方分享養胎不養肉「孕期菜單」~日常飲食控管維持少女體態超受用

Fitness 瘦身
ByDora on 30 Mar 2021 Senior Digital Editor

因演出電影《我的少女時代》中校花「陶敏敏」一角而人氣高漲的「簡廷芮」,去年10月宣布閃婚後,又在今年2月迎來女兒「小蘿蔔」的誕生,一家三口相當幸福甜蜜!而近期產後只胖2公斤的簡廷芮,更在自己的IG上大方分享自己的「孕期菜單」,超實用的日常飲食控管就算不是孕婦也適用啊!

IG@ dewichien
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簡廷芮整個孕期只胖了7kg,除了因為跟媽媽打賭之外,也因為醫生建議她孕期最好將增加的體重控制在8kg內,這樣扣除寶寶、羊水、血液差不多5kg,等於最後只胖3kg,對於產後恢復身材會比較輕鬆!

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簡廷芮也透露自己在孕期剛過三個月的時候,胃口突然大開,一個月內更直皆胖了3kg,第五個月才在醫生與營養師的建議下稍微收斂,開始控制自己的日常飲食!

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簡廷芮分享懷孕期間的日常飲食,基本上早上起來就會先空腹喝婆婆幫她準備的滴雞精,然後先吃益生菌後才開始進入正餐,正餐的部分都正常吃,只有晚餐會減少澱粉的攝取量。而營養師則建議她一天至少要吃兩份綠色蔬菜,以補充孕婦所需的葉酸;水果則不能超過兩份,因為怕糖份過高。

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但懷孕期間總是會想亂吃一些有的沒的「垃圾食物」,因此簡廷芮分享她平日會盡量少油手鹽,不吃油炸甜食,吃得「乾淨」一點,把垃圾食物留到週末吃,畢竟要完全不吃垃圾食物真的太痛苦,而孕期進入最後三個月的時候,再將吃垃圾食物的天數縮減為一週一天,「因為身體是有循環的,這樣吃反而比較不會胖」簡廷芮表示這也是她懷孕前健身時就常用的秘訣,不管有沒有懷孕都非常適用,難怪不管有沒有懷孕,簡廷芮都能維持超仙的少女體態啦~

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雖然很多人說孕婦開心最重要,但失控的飲食其實對寶寶或媽媽都會有影響,因此按照醫生的建議適度的飲食控制,不僅能兼顧孕婦與寶寶的身體健康,還能維持美美的體態,媽媽們感覺身心上都會比較開心輕鬆啊!

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曾在電影《我的少女時代》中飾演「最美校花」陶敏敏的簡廷芮(Dewi ),自去年10月宣布結婚喜訊之後雙喜臨門,很快的就進入孕期,從「賴太太變賴媽咪」,並在近日順利生產,與老公一同迎接寶貝女兒「小蘿蔔」的誕生。而簡廷芮在昨日(8日)則透過經紀公司與大家分享她卸貨前戲拍攝的的孕婦寫真,表示這組直得紀念的照片是與經紀公司、攝影、造型團隊討論了一個多月才完成的珍貴照片,對於自己的紀念價值非凡。

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簡廷芮在本月2日誕下女兒「小蘿蔔」之後發文與大家報喜:「母女均安~~歡迎地表最強小三(女兒)正式登陸!!謝謝妳選擇我當媽咪,我們會努力讓妳成為最幸福的小蘿蔔頭!」並透露在整個懷孕過程中,女兒幾乎沒有讓她感到任何不舒服,就連出生後也是「天使寶寶」,不吵不鬧也不會一直大哭,是個乖巧的孩子。

FB@簡廷芮 Dewi Chien
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簡廷芮以坦言在餵母乳的過程中,老公幫忙了很多,除了陪伴以外,也會跟她一起擠,才能讓寶貝女兒能盡快有充足的母乳可以喝:「之前就聽說最辛苦的其實不是生產,是餵母奶!果然~剛生完隔兩天開始試著擠,記得第一晚擠了一小時才1ml⋯然後每三四個小時就要擠一次(半夜還要調鬧鐘起來),好險我有個神隊友都會幫忙我一起擠,擠完再當我的送奶小弟(馬上送護理站才新鮮),賴先生辛苦了!也恭喜你擠奶課迅速畢業!


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此外,簡廷芮在誕下女兒之前,與經紀公司討論後決定為自己懷孕的狀態留下紀念!因此與攝影、造型師團隊溝通近一個多月,拍攝了顛覆以往可愛風格的孕婦寫真。

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在這系列照片中,簡廷芮不僅邀請平常都很低調的老公入鏡,也罕見「大解放」自己的好身材,也逗趣表示:「懷孕之後,好像沒有(拍照)尺度問題了。」(笑)

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再次恭喜簡廷芮成為最美的新手媽咪♡

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