韓國女歌手一個月狂減10kg超勵志登時尚雜誌，網友：跪求減肥菜單！盤點3位韓星減重秘訣

By Dora on 23 Mar 2021

Senior Digital Editor

越來越多女孩都開始搶在夏天正式到來之前啟動減重計畫，而最近有一名韓國的女生饒舌歌手「李英智」就因為一個月狂減了10kg，而受到韓國網民們的大肆討論，好奇她到底是如何辦到的？而趁此編編也整理了具惠善、朴春兩位韓星的減肥秘訣，趕快一起來看吧！

Photo from 高等rapper截圖

今年19歲（韓國年齡20歲）的李英智，2019年參加了Mnet高中生饒舌競賽節目《高等Rapper3》時，因渾厚的嗓音與超強饒舌實力而備受注目，最後更拿下冠軍而聲勢大漲！可以看到當時她留著清純的學生頭短髮，臉蛋與身形都略顯圓潤，就連出道後（下圖）也維持著肉肉的模樣，但因為搞笑又不做作的個性，讓她依舊累積了許多人氣與粉絲～

Photo from IG@ youngji_02

原本熱愛吃辣炒年糕跟外賣的她卻在今年初預告自己要開始減肥，大概花了一個月左右就成功減掉10kg，可以看到減肥前後的對比超明顯，原本圓潤的臉型完全變成小V臉，就連身材也小了一號，超驚人的瘦身成果讓不少網友都紛紛留言，敲碗請她分享自己的減重秘訣，甚至還有網友表示她變瘦後，連顏值都跟著提高啦！

Photo from IG@ youngji_02

李英智表示自己是靠著「減重輔助劑30%、運動50%、飲食控管20%」的比重與努力，成功瘦了10公斤，雖然也有借助瘦身產品，但是靠著皮拉提斯運動的幫助也非常大，就連她的健身教練都表示：「李英智是腳踏實地的努力派，做什麼都會全力以赴」，雖然說年紀輕、代謝好也是一大關鍵，但嚴格的飲食控管與規律的運動也是非常重要的，至於瘦身產品輔助則是要依照個人生體狀況而定，最好還是像專業醫師諮詢後再使用比較恰當啊！

Photo from IG@ youngji_02

瘦身成功後的李英智最近還受到韓國 VOGUE的邀約，拍攝了一組時尚大片，這個減重故事根本超級勵志啊～有興趣的粉絲不妨直接去她的IG欣賞更多美照喔！

Photo from IG@ youngji_02

#具惠善靠「心理減肥法」狂減14公斤

Photo from IG@ kookoo900

不過狂瘦10公斤以上的韓星可不只李英智一人，去年經歷婚變的女星「具惠善」先前也被眼尖的網友發現結婚時發福不少，但離婚後，具惠善分享自己靠著「心理減肥法」而成功瘦下14kg！她發現若一開始感到饑餓的時候若能稍微忍耐，等到克服飢餓感後，即使到了該吃飯的時間也比較不會餓，因此她一開始會以先餓兩天，第三天進食時就算吃平常食量的一半也會感到足夠。雖然這個方式也被不少網友質疑，但具惠善的減重重點應該在於「克服假肚餓，以避免衝動性進食」來達到瘦身效果啦～

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#朴春靠「規律的飲食控管」大減11公斤

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韓國女團2NE1的成員「朴春」之前也因為生病服藥而暴肥，但後來靠著規律的飲食控管終於成功甩掉11kg，她固定在每天8點、12點與17點吃三餐，一餐內容大致是生菜、大頭菜與5個小飯糰，主要就是以少鹽少油的飲食無主，並以大量蔬菜為主，規律的飲食也讓朴春成功從70kg瘦到59kg～不過每個人體質不同，減重最好還是量力而為，或是找到適合自己的方式才能瘦得健康又漂亮啦！

具惠善狂減14KG！「棒棒糖減肥法」引SNS熱議

19 Aug 2020

具惠善瘦了！南韓女星具惠善自去年8月與安宰賢婚變後結束了僅4年的婚姻，但在交往、結婚期間，體重一度飆升的她曾經被大量網友發現略為發福，在恢復單身、成立個人經紀公司後，具惠善坦言自己已經成功瘦下了14公斤，甚至比婚前體態更加窈窕。

Photo from IG@kookoo900

具惠善經歷婚變、協議離婚之際，曾經被網友發現「發福」，也可能是因為具惠善身型較為嬌小的緣故，所以沒有刻意減肥的狀況下，身材比婚前豐腴了許多。

Photo from IG@kookoo900

就在本月19日，具惠善表示自已已經瘦身成功，達到了個人目標的體重，也在個人Instagram分享了瘦下來的方法之一是「棒棒糖減肥法」！此外，具惠善為《TENSTAR》雜誌拍攝的寫真也讓網友讚嘆「比全盛時期更美了」。

Photo from IG@kookoo900

具惠善認為一支棒棒糖只有45大卡，比起有可能多達800大卡以上的宵夜來說是更好的深夜嘴饞小點心，吃完了也能讓自己心情變好、更好入眠，比較不會有減肥只吃水煮餐的疲憊感，算是一天睡前的獎勵：「太想吃宵夜的時候，含著棒棒糖入睡的話，我就會睡得很香！因為我覺得45卡路里的棒棒糖比800卡路里的宵夜要強多了」！也有網友不以為然表示：「不要誤導小朋友錯誤減肥方法」、「會蛀牙吧」、「減肥搭配運動、飲食控制才是最重要的」，也有網友幫忙平反：「歐膩（姊姊）只是分享了自己不吃宵夜的方法，沒說平常不運動呀！」