該吃啥就吃啥！周揚青減肥「開心吃下午茶」2天仍狂甩1.1KG，超驚人瘦身菜單曝光！
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一年來人氣暴漲的周揚青，去年受邀成為時尚節目的固定班底，超精緻的妝容與火辣身材時常成為討論話題，然而愛吃美食的她，19日在微博貼出被經紀人吐槽變胖、並瘋狂為她找健身和跳舞老師的對話，隨後就宣布她決定要開始減肥，並且將目標定在44公斤。
Photo from Weibo@周揚青
其實身高164公分的周揚青，現在的體重並不胖，不過因為工作關係，經常需要拍攝服裝照，對於粉絲們心疼她的留言，周揚青表示：「雖然我也覺得我這樣很可愛，但畢竟我是靠這個吃飯的，要有要求」，此外她也開玩笑地說：「我是我們全公司的希望，所以我不能胖！」
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減肥第一天，周揚青上傳照片，公開當天測的體重50公斤，另外也分享了飲食方面，則是吃了媽媽做的梅干菜包子和冬瓜排骨湯當早餐，晚餐則是一大盤鮪魚沙拉和小番茄、葡萄柚。
Photo from Weibo@周揚青
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減肥第二天，早餐吃了雞肉沙拉和紅醬菠菜義大利餃，21日還開心和朋友們跑去吃下午茶，晚上則依然吃了一大盤雞蛋沙拉，吃菜多天的她忍不住感嘆「真羡慕那些天生就愛吃菜的人啊～」並附上了化妝師朋友送她的低卡蛋糕照片，開心打上痛哭流涕的表情貼，笑翻粉絲。
Photo from Weibo@周揚青
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看似很正常地在進食，但只過2天，她體重就掉了1.1公斤，剩下48.9公斤，每天都減少0.5公斤左右，減得相當迅速。
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但餐餐都吃的飲食模式，讓不少網友認為周揚青的菜單，似乎不太像是減肥人的飲食方式。事後她也發文解釋：「我的減肥不是什麼都不吃，是晚上那頓不吃或者吃很健康／少，白天只吃一頓，但該吃啥還吃啥，還有就是適度地戒掉蛋糕冰淇淋。」並直言一開始瘦得快，因為都是先排掉水分，之後也會開始跟運動並行。
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不過她今（22日）天也公開了吃下午茶隔天的代價，就是體重回升到了49.2公斤，相較昨天多了0.3公斤，讓她不禁苦笑「哈哈！果然昨天吃的是有代價的」，並透露早餐依舊正常吃，但晚上就不會吃晚餐了。
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距離目標44公斤還有5公斤多的距離，想必周揚青之後的減肥之路還是場苦戰，但她減肥「該吃就吃」的正向態度，或許也是能讓瘦身更保有毅力和快樂的健康方式，推薦給想瘦身的女孩們參考喔～
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【瘦肚子】梨形身材的妳是否已經認真節食，卻還是覺得下半身不夠瘦呢？妳身上的腹凸、腿粗問題可能不只出在飲食，還有很大的可能是「骨盆前傾」！對此美體Youtuber福爾思庭就分享她改善骨盆前傾的4大秘訣，快來一起看。
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1、整骨
如果大家不知道自己是否有「骨盆前傾」，不妨也可以像福爾思庭一樣諮詢專業整骨師喔！她分享自己原本是想喬高低肩、脊椎側彎，沒想到卻意外發現假跨寬的問題，，因此她連著3個月每3~5週都會回去整骨，師傅幫她喬過之後，左右對比照可以明顯看到腿部線條明顯順了許多。
Youtube@福爾思庭
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2、改掉姿勢壞習慣
福爾思庭提到，自己每次整骨都喬的好好，但等下次回診卻都還是跑位，她發現很可能是自己平常姿勢不良的問題！許多人常有的姿勢壞習慣像是翹腳、盤腿、三七步、駝背等，都是造成假胯寬的根源，一定要時常提醒自己趕快戒掉。
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她也分享自己改掉駝背和凸著肚子走路的秘訣，首先找一面牆壁，先彎腰讓屁股跟腿貼緊牆面，再慢慢起身，讓後腦勺、背部都貼在牆上，腹部收縮盡量往牆壁靠近，每天持續做10～15分鐘，雖然累但也能很有效改善駝背情形。
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3、核心運動
搭配一些核心運動，讓你的腹部更有力，走路姿勢不會歪斜，也可以加速改善骨盆前傾的問題。福爾思庭也提供了三種訓練核心的運動給大家參考：
(1)跪姿平衡：趴跪在地面，背部不要拱起，首先右手+左腳抬高伸直，空中停留15秒，再慢慢放下，換左手+右腳抬高伸直，兩邊重複各做5次。如果撐不到15秒，也可以兩邊各做15次，共做4組。
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(2)臀橋：躺姿屈膝，雙手平放地面，屁股用力往上夾抬起，每次做15~20下，共做4組。
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(3)俄羅斯轉體：屁股著地，雙腳懸空，小腹用力，雙手緊握輪流輕碰身體兩側地面，膝蓋角度越大會越累，可以依自己可承受的強度慢慢鍛煉。
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4、放鬆拉筋
不管是做什麼運動，運動結束後絕對要記得拉筋！讓緊繃肌肉放鬆，避免越練腿越粗，也幫助肌肉延展性更好、線條更漂亮，體態也會跟著更優美。
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By 台灣女生日常編輯部
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