46歲謝金燕辣曬「洗衣板腹肌＋逆天長腿」，維持女神體態全靠這5招！
繼2月底發文之後，46歲的姊姊謝金燕終於更新自己的近況啦～近期她在自己的IG上曬出兩張照片，保養得宜的她近照看起來依舊宛如少女，而另一張全身照則曬出緊實的洗衣板腹肌＋逆天大長腿，女神體態真的令人超羨慕啊！
Photo from IG @ jeanniehsieh___bbb
第一招：吃辣促進代謝
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一向對自己的身材嚴格管理的謝金燕，其實之前就有透露過自己維持緊實身材的秘訣，雖然減重瘦身的飲食都偏清淡，但姊姊偶爾也會透過吃辣來促進新陳代謝與血液循環，雖然熱愛吃麻辣鍋，但是超油、超胖的湯底與高熱量的沾醬姊姊可是完全不碰，都說減重有七分靠飲食控管，這句話絕對沒錯！
第二招：餐餐只吃七分飽
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為了維持良好的體態，就算再餓，姊姊也長期維持每餐只吃七、八分飽的良好習慣，不僅能避免暴飲暴食而影響體態，也能減少對腸胃與身體的負擔，謝金燕更提醒大家：「美食當下要忍住只吃7、8分飽，確實痛苦又殘忍，但這樣的習慣養成，你會更有口福......」想要一直漂漂亮亮下去，姊姊的話真的要聽啦！
第三招：排水蔬果以利消水腫
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女生真的很容易水腫，尤其久坐、久站又不運動的是上班族女孩更是容易下身血液不循環而腫脹，因此姊姊平常飲食也不忘多攝取冬瓜、番茄等利於排水的蔬果，如此才能維持那雙逆天大長腿的纖細、緊實線條！
第四招：隨時縮小腹
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除了飲食控管以養出纖細身材，謝金燕對於「體態」也很要求，不僅時時提醒自己縮小腹、抬頭挺胸，以良好姿勢保持零贅肉的女神體態，同時也能燃燒熱量，肚子吸著吸著就瘦了，女孩們怎麼能不學起來！
第五招：搭配日常運動鍛鍊
想要維持苗挑緊實的身材，運動當然也是不可少的一環，因此謝金燕養成每天運動30分鐘的習慣，不管是瑜伽、飛輪或是使用健腹機等運動器材，完全都可以看出姊姊對自己身材管理的嚴格執行，就連謝金燕自己也曾說過：「運動真的是需要他X的毅力，堅持的過程真的他X的辛苦」但為了要紅很久，姊姊真的自制力驚人啊！
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謝金燕在本月於個人Instagram分享了自己日常的一個飲食習慣，能夠維持自己的苗條身材：「前天晚餐麻辣鍋，昨天午餐＋晚餐又麻辣鍋，以為自己體重會上升結果沒有....親愛的大家.......美食當下要忍住只吃7、8分飽，確實痛苦又殘忍，但這樣的習慣養成，你會更有口福......」
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謝金燕也附註：「休息是為了走更長的路」、「蹲下是為了跳得更高」、「堅持是為了完成最美的夢想」、「吃7、8分飽是為了吃更多的東西」、「努力龜所有的毛是為了紅的更久」！
除了飲食控制以外，謝金燕也養成了規律運動的習慣，每天都會運動「至少30分鐘」，兩者搭配下來，也能夠避免身體水腫與脂肪堆積。
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By 台灣女生日常編輯部
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