【瘦小腿】日本大熱「瘦腿按摩5動作」幫你去水腫燃脂、改善手腳冰冷

日本專業美腿師Yuko近期分享了一個按摩減肥方法，可在每天睡前以5個簡單按摩，幫助瘦小腿和大腿、去水腫，減緩腳部腫脹。想擁有纖細小腿的女孩們，趕快一起學起來吧！

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1、按摩腳底板

第一個按摩動作，首先找出腳底板中央微微彎曲凹入的位置（足弓），這個位置相對較軟，也是很多人久站痠痛的位置。Yuko建議可以一直拍打這個位置，直到腳板底變熱。這個動作有助身體新陳代謝，舒緩水腫，更可以減輕小腿疲勞。

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2、輕輕敲打腳跟

敲打完腳板底的中央之後，接下來就是輕輕敲打腳跟及其周圍，這個動作同樣幫助血液循環。每晚都這樣敲打兩邊的腳跟，不僅舒緩腳底壓力，還能幫助雙腿代謝放鬆，是美腿必備的按摩之一喔！

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3、刺激腳趾

手背腳背向上，將四根手指插入腳趾之間，將手指朝腳踝方向往後拉，搭配揉壓按摩，刺激腳指間的穴道，有助於雙腿減緩腫漲和痠痛僵硬。動作重複3次。

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4、敲打小腿

按完腳底板之後，動作向上延伸，開始按摩小腿。首先將拳頭小指的一側，抵住小腿，再從腳踝到膝蓋後側的順序，由下而上拍打小腿中央5次，再以相同的方式輕敲小腿內側和外側。

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5、推按小腿

將拳頭的掌心向上放在小腿後方，從腳踝到膝蓋由下而上，在小腿肚上推按拉提，每隻小腿各進行5下，總共做3組。

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以上5個動作不僅有助於小腿肌肉放鬆，由下而上的按摩方式，更能幫助促進下半身血液循環，是一項既健康又療癒的按摩，到了冬天雙腳冰冷的女孩，不妨睡前按摩一下，幫自己在隔天起床擁有輕盈雙腿好氣色～

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