森77啦，為什麼日本女生都是瘦子！不愛運動的她們，好身材的秘密其實很簡單...

日本女生真的是一種超強生物！常去日本玩的你一定也常觀察路上的日本女生，不僅髮型、妝容很完美，也幾乎很少有「肉感妹」！雖然肉肉妹也很可愛，但有時候的確不解為什麼？根據調查，日本女性是世界上肥胖率最低的，而且也相當長壽！也太令人羨慕了吧，到底有什麼秘訣呢？小編就來為妳解析一下～其實不外乎就是飲食和生活習慣啊！

# 飲食習慣

#常吃5類低熱量食物

日本料理很常以豆類、蔬菜、魚類、水果以及稻穀類為主，相互搭配出健康料理，自然胖不起來啦！

 # 盛食物的容器很小

典型的日本料理，容器都比一般小一些，除了是要精細把不同食材分開，讓妳吃到最原始的味道，其實這樣不知不覺也不會吃太多，如果一次要面對各式各樣不同的容器在眼前時，心裡自然也會想說「不要吃太多」！所以有控制進食份量的作用呦～他們也認為每餐都吃八分飽，是最健康的！

 #簡單烹調

傳統的日本家常料理，會用自行烹煮的高湯作調味，材料用海藻或豆腐、魚類等，不僅營養也不會有太多調味料，烹調方式簡單，就不會吃進過多的人工調味品，身體代謝自然好～

 #食物新鮮至上

有句話叫做「日本媽媽超偉大」，日本媽媽善於做便當的程度真的是世界級第一的，不少傳統的家庭也多半喜愛自行料理、以會煮飯為賢慧的標準。而日本廚房一般都很小，沒有太多地方儲存食物，因此日本婦女經常去市場買新鮮菜，而不是一次買很多儲存在冰箱，食材多半很新鮮！

#通勤時間多

日本地大，多靠便利的大眾交通運輸工具，比起台灣較少用摩托車代步，另外通勤時間很長，無形之中走路就當運動囉！或許比刻意去健身房還來得有效呢！也有一說，日本天寒，動得多消耗熱量自然也多～

除了這幾個因素，小編也覺得日本女生真的超會打扮，自然也比較會注重體態囉！如果想自然瘦下來的話，不妨學學強大的櫻花妹飲食守則吧，明天帶健康的便當去上課、上班也不錯！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest

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