【瘦腿方法】5招養成女團腿！小腿粗壯＋大腿肥胖瘦腿超有感

By Vicky on 16 Jul 2020

Digital Media Editor

Hi，我是V編。

瘦腿方法大盤點！就在近期，小紅書博主「Q敲敲敲敲敲可愛」發表了一系列瘦腿方法而引起了熱議，並感嘆：「肉肉腿的女孩真的傷不起啊！雖然現在已經夏天了，但現在瘦腿還是要提上日程（養成習慣）的！蒐集了各種瘦腿的方法，現在都分享給你們！」以下則是博主分享的「養成粗腿壞習慣」與「瘦腿必備技巧」，在炎熱的夏天，大家一起來養成女團腿吧！

Photo from 小紅書＠Q敲敲敲敲敲可爱

【一定要改掉的粗腿壞習慣】
1.翹腳：會影響腿部血液循環、容易水腫，還會變形
2.長期穿高跟鞋：小腿肌肉一直處於緊繃的狀態
3.久坐不動：血液循環不暢通，脂肪都會堆積在腿部
4.做完運動不伸展：容易長肌肉
5.一定要喝很多水：代謝不完全容易水腫

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【可以幫助瘦腿的小技巧】
1.泡腳（泡腳水要超過腳踝，然後稍加按摩小腿）
2.每天早晚拍打大腿兩側100下
3.閒著沒事多踮腳尖＋運動
4.堅持按摩
5.飲食清淡一些，盡量不吃外食

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博主也提到，每天洗澡之後先別著急睡覺，按摩小腿6分鐘舒緩小腿肌肉，又放鬆又能瘦腿～以下則是博主推薦的按摩步驟：

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1.從下往上來回按摩小腿肌肉，著重按一下比較酸脹的地方，按摩60秒
2.大拇指彎曲用指關節刮小腿兩側，從下往上可以稍微用點力，按摩60秒
3.用擠毛巾的方式來回按摩小腿，稍微用點力，按摩60秒
4.雙手握拳上下來回敲打小腿兩側，敲打1分鐘左右
5.用大拇指按壓小腿肌肉跟骨頭連接的部分可以適當用力，按摩60秒